<p class="ql-block">❤️运动是每个人最低的消费</p><p class="ql-block">坚持运动，并且，是选择适合你的运动才是关键</p><p class="ql-block">什么才是适合你的运动呢？且耐心看完，听我慢慢道来。</p><p class="ql-block">你会发现，特别是到了一定年龄，有的人为什么不浓妆艳抹，就算不买品牌衣服、名包，不做头发，只是穿上形体服出门，背影都会惊艳全场？</p> <p class="ql-block">笔者出差在湖南，授课花絮。</p> <p class="ql-block">这是笔者（戴眼镜）没有参加形体训练前</p> <p class="ql-block">这是笔者（戴帽子）蜕变后的样子</p> <p class="ql-block">王陇德教授是北京大学公共卫生学院院长，现还任第十二届全国人大常委、中华预防医学会会长、中国老年保健医学研究会会长、世界卫生组织结核病控制技术和策略专家组成员、UNAIDS亚太地区艾滋病控制和发展领导论坛指导委员、卫生部“健康中国2020战略研究组”首席专家、中国疾病预防控制中心健康教育首席专家，国家健康科普专家库第一批成员等职。</p> <p class="ql-block">许多人不知，平时的坐姿、站姿、葛优躺、不良生活习惯和不良的心态都是疾病的根源。无论年轻人或中老年人要改变不是容易之事，特别是有一定阅历，成就或自我感觉良好的中老年人，要改变的确是比较艰难。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">亲爱的你如果继续埋头看手机、双下巴会找上你；皱纹会爱上你；富贵包离不开你……</p><p class="ql-block">记住：你的下巴下面随时有个鸡蛋立起，必须打开锁骨、鼻尖找后脑勺……</p><p class="ql-block">精准雕刻中，细节决定健康，亲爱的你像这位靓女一样做到了吗？</p> <p class="ql-block">母亲是原件孩子是复印件，现在这位学员已是老师。</p> <p class="ql-block">学员们在灵活脊柱</p><p class="ql-block">脊柱是人的生命线，是我们身体的支柱，很少人知道，脊柱周围各个部位出现问题，健康一定就会出现大问题。脊柱与五脏六腑的关系犹如衣架上的衣服，衣服大而重，衣架肯定歪，所以，为了健康，我们一定要呵护脊柱。</p> <p class="ql-block">伸展运动不是跳舞，是在教大家把身体的每个部位如何正确归位。</p><p class="ql-block">小腹不找命门，耻骨不往上走，尾骨不往下卷，你的腰不痛？谁会痛？</p> <p class="ql-block">有观念才会健康，才懂得为何要放下的关键所在。</p><p class="ql-block">活了几十年，发现不会站姿了。</p><p class="ql-block">在老师用心的雕刻下，从如何站开始，难怪以前锻炼后仍然腰痛，原来发力点不对，功亏一篑。腰部代偿腰痛只能靠医生靠药维持，而形体雕刻后，短短几个月她们深有感触，活出了不一样的自己。</p> <p class="ql-block">腿是青春的象征。国庆阅兵看什么看军人的腿，这是生命力呀！老年人为什么容易摔倒？腿无力。你上楼膝盖痛吗？季节变化膝关节疼痛四肢无力吗？……</p><p class="ql-block">一个动作看似容易，你真的会吗？发力点在哪里？如何保持躯干往上延展……</p> <p class="ql-block">她们深知，当今给孩子的爱不是做好孩子的保姆，而是不给孩子增加负担和压力，有一个健康的身体就是对孩子们负责呀！否则，一个人生病家庭一地鸡毛。</p><p class="ql-block">希望智慧的你，以梦为马，不负期望😊💐</p> <p class="ql-block">形体综合修炼是集形体雕刻、养生健康、综合礼仪、文化艺术、女性私密、亲自教育、等八大体系的综合训练。</p> <p class="ql-block">又一批师资班的准老师们经过考核，将走向理想的彼岸。</p> <p class="ql-block">中国是礼仪之邦大国。</p><p class="ql-block">而父母是原件，孩子是复印件。好女人旺三代，所以，学员们也不会忘记重要的一课______西餐礼仪。</p> <p class="ql-block">颈部直立，鼻尖找后脑勺，肩胛骨下沉……这些都是远离富贵包、颈椎病，及各种疾病的源头。牵一发而动全身</p> <p class="ql-block">她们都是60后甚至是50后，曾经她们的生活充满阳光，游山玩水，载歌载舞。可季节的变化疾病出现：腰腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎、颈椎病、关节炎……</p><p class="ql-block">不同人群也都参加各种广场舞、跑步、健身房、瑜伽馆，模特队，然而……该犯病的时候仍然逃不掉。</p><p class="ql-block">现在，由于智慧的选择和坚持，她们真正懂得放下，健康快乐享受阳光。</p> <p class="ql-block">这是笔者被采访时的一段独白</p> <p class="ql-block">笔者做记者时，身体严重亮了红灯，给朋友面子走进了形体机构，以前 我虽然一直在练瑜伽，但走到哪里不可能劈一个一字马吧！整个人没有气质，瑜伽学员也如此。<span style="font-size:18px;">自信、活力、肌肉都不佳，心态不好的更是多如牛毛。我</span>看了国家队体育健儿们的瑜伽高级教练也不过如此。</p><p class="ql-block">而今，我的学员里，有老、中、青三结合，她们每个人的体形无论年龄大小都犹如舞蹈演员，身体健康了、心态好了、家庭和谐了。</p><p class="ql-block">认真执着的我虽然辛苦点，但看见一个个学员各方面都在往好的方面改变，非常欣慰，自豪，值了！</p> <p class="ql-block">女神生命能量训练，女神能量，是指圆融了所有女性特质，活出爱与智慧的一股内在精神，一种生命状态。进入到你是一个完整的女人，真实的自己，你变得更加神圣、本自具足，吸收着天地间的能量。你是优雅，高贵，妩媚，温柔的完整女人。</p><p class="ql-block">回归自然，放松心情，抚慰心灵，找回真正的自己。 </p> <p class="ql-block">女人须有三千万，亲爱的你有吗？</p><p class="ql-block">千万要独立、千万要自信、千万要有工作。</p><p class="ql-block">时尚快走是青春活力的象征，迎面向你走来的是一群充满希望最酷的女神，她们不是表演是走出自信。</p><p class="ql-block">女人的独立是最好的盔甲，看看酷酷自信学员们的变化。一身傲骨，随性洒脱。相互尊重，众生平等。一个比一个媲美、真真切切学会爱自己，才有综合的能力去爱家人。</p> <p class="ql-block">一个眼神温柔，带着渴望的旗袍女子可以将温婉狂放燃烧到顶点；</p><p class="ql-block">一个端庄秀气的旗袍女子可以将含蓄雅静演绎得淋漓尽致；</p><p class="ql-block">旗袍雅韵让你遇见更美好的自己</p> <p class="ql-block">初读你时微风轻拂，几许明媚飘出如画眉目；</p><p class="ql-block">再读你时深深领悟，繁华背后也有几许孤独；</p><p class="ql-block">愿看信息的你封面夺目内容丰富，字里行间写满幸福；</p><p class="ql-block">愿你安享温柔流年，愿你得到爱的呵护前提智慧爱自己喲！</p> <p class="ql-block">笔者出差课堂花絮</p> <p class="ql-block">有情有韵有风景/一笑再笑百媚生</p><p class="ql-block">/心情性情情未了/一步一程一人生</p><p class="ql-block">这就是课间瞬间人世间</p> <p class="ql-block">形体综合训练，老师对每位学员身体精准的雕刻，有氧和无氧运动相结合，力量训练一定要有但适可而止。从良好的生活习惯开始，从养生健康做起，把良好的心态融入其中，这才是适合每个年龄阶段的运动。</p><p class="ql-block">肌肉的流失是衰老的头号杀敌，而形体训练，有氧和无氧运动加上力量训练相结合，才是延缓衰老的关键所在，看信息的你，知道了吗？</p>