<p class="ql-block"> 新的学期，新的开始。经历了上学期的居家学习和寒假生活，同学们就要回到久违的校园啦。面对新学期，老师为大家准备了一份开学心理调适指南。请同学们收下这个“大礼包”，带着老师的祝福，轻装上阵吧。</p> <p class="ql-block"> 作息时间突然转变会可能让人难以适应。应对“开学综合症”，我们有办法：</p><p class="ql-block"> 调整作息时间，按照上课安排调整节奏，保持充沛精力，以更好地进行下一阶段学习；</p><p class="ql-block"> 改变不规律的饮食习惯，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入；</p><p class="ql-block"> 保证每天有一定锻炼时间，多做家务等，保持健康体魄；</p> <p class="ql-block"> 同学们在返校前后有一些焦虑、紧张等不适的情绪出现，这些是还未恢复“正常”教学秩序出现的正常心理反应，我们要允许自己有一个调节的过渡期。</p><p class="ql-block">调节情绪小妙招</p><p class="ql-block">1.制订一个计划</p><p class="ql-block"> 安排好每天要做的事情，尤其是起床、学习、休息时间。</p><p class="ql-block">2.钻研一件事情</p><p class="ql-block"> 看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。</p><p class="ql-block">3.找到一种支持</p><p class="ql-block"> 来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持哟！一句积极的暗示“这些担忧是正常反应，其他同学也会体验与我相似的感受，因此不必大惊小怪。”“我觉我能行！”</p> <p class="ql-block"> 经过一段时间的线上学习，手机成为必不可少的学习工具。开学后同学们要收好电子设备，逐渐回归书本纸笔，走出“线上学习”的惯性，尽快恢复到常规的学习节奏中。</p> <p class="ql-block">致力于学业</p><p class="ql-block"> 同学们可以温习一遍线上学习期间所学过的内容，排查出那些没真正明白的知识点，每科列出一张问题清单，然后及时找老师请教，尽快解决掉这些难题。</p> <p class="ql-block"> 同时，趁着新学期开学的契机，树立符合自己学习情况的一系列小目标，并制定一个具体、可行的学习计划，并付诸实践。</p><p class="ql-block"> 家长们要及时关注孩子的心理状态，给予陪伴和鼓励，支持孩子平稳过渡。</p><p class="ql-block"> 同学们，让我们用积极的心态重拾学习节奏，用饱满的状态回到温暖集体。新学期如约而至，老师等你归来！</p>