<p class="ql-block ql-indent-1">为了让大家更好、更快地适应新学期，我们准备了一份开学心理调适指南，帮助各位家长和同学们做好开学心理准备，从容应对新学期的到来。这份“开学心理调适指南”，请注意查收哦！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.调整作息时间 </p><p class="ql-block ql-indent-1">假期打乱了许多同学的生物钟，那么在开学的这段时间，需要大家对自己的作息时间、日常活动进行调整，一日三餐合理饮食。请同学们调好闹钟，早睡早起，按时作息，一天保持9-10小时的睡眠。心理学研究指出，作息不规律会使人的自控力和专注力下降。充足的睡眠可以让大脑得到休息，可以让身体充满活力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2.建立良好亲子关系 </p><p class="ql-block ql-indent-1">爸爸妈妈要主动和孩子交流沟通，多倾听孩子的心声，了解孩子对上学的态度，并理解支持。</p><p class="ql-block ql-indent-1">作为家长，可以主动和孩子聊聊学校发生的有趣的事，让孩子喜欢上学。这样不仅能够有效增强亲子之间的感情，还能够缓解孩子开学后的紧张、焦虑等情绪。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3.积极进行体育锻炼 </p><p class="ql-block ql-indent-1">适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，增强体质。可以和孩子每天适当安排时间进行一定程度的亲子体育锻炼。如慢跑、打羽毛球等。选择孩子喜欢的运动方式，恢复到最佳精神状态。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4.调整饮食结构 </p><p class="ql-block ql-indent-1">开学在即，要适时、适当调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。保证良好的身体状态，才能够很好地跟上学习的步伐。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5.制定学习计划 </p><p class="ql-block ql-indent-1">快开学了，同学们要端正学习态度，要树立学习目标和自信心，根据自己的实际情况，制订切实可行的学期计划，定出各科的学习目标，以此促进自己的新学期学习。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">6.疫情防控不松懈 </p><p class="ql-block ql-indent-1">春暖花开，防疫不能松懈。戴口罩、勤洗手、勤通风等好的卫生习惯一定要坚持。了解学校疫情防控的要求，按照学校的要求做好准备和执行。</p> <p class="ql-block">7.加强联系与沟通 </p><p class="ql-block ql-indent-1">请家长朋友们及时关注班级群，配合老师完成各项工作。如果发现孩子在心理方面存在一些反常现象，应及时反馈给老师，进行心理辅导与干预。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">亲爱的同学们，让我们养成良好的习惯和健康的心态，新学期能看到一个心中有爱、眼里有光、肩上有担当的你！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">最后，如果您和您的孩子遇到困扰，也可以通过学校的心理热线寻求帮助。</p><p class="ql-block ql-indent-1">张老师：13903539988</p>