<p class="ql-block"> 寒假期间，能合理地安排好每天的作息时间，勤锻炼，多运动，主动减少使用电子产品的时间，改正不良行为习惯。通过体育运动防控学生近视和肥胖，过一个健康快乐的假期。疫情期间，呼玛一中的孩子们居家学习的同时，也不忘劳逸结合，在学的同时也锻炼了身体，增强了自己的身体素质。正如84岁的钟南山院士所说："锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，一定要坚持运动，这样才能享有好的生活"。</p> <p class="ql-block">一.居家锻炼</p> <p class="ql-block"> 跳绳，是孩子们的运动首选。这项运动虽然看似简单，但却需要肩、腕、肘、膝、踝、脊柱等多个部位的参与和配合，长时间进行该项运动，能促进左右半脑的共同发育，提高孩子的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。</p> <p class="ql-block"> 球类运动能促进孩子运动协调能力的发展。玩球的时候需要跑、跳、拍，这些动作的多次反复，可以帮助孩子发展运动技能，提升孩子的运动协调能力。</p> <p class="ql-block"> 我国是首个双奥之城，在冰雪中活动中学生们了解奥运知识，感受奥运文化，领悟奥运精神，在活动中享受乐趣。增强体质、健全人格、 锤炼意志。 通过多种途径，加强冰雪运动教学 学生共同 参与冰雪运动和学习奥林匹克知识的良好氛围。</p> <p class="ql-block"> 学生们把精力放在各种手机游戏，网络社交等方面，当然也有部分同学会利用这段时间，来做一些自我锻炼和户外活动。在家里体育锻炼也是很好的选择并且还可以增强身体机能，增强体质，增加体能，可以提升免疫力，保持健康。此外，做体育锻炼还能减少压力，改善情绪，增强愉悦感，让人更加健康、快乐和积极，在平时可以经常做这类锻炼，可以让你的大脑保持一种安静的状态，消除烦恼，使你变得更加积极阳光。</p> <p class="ql-block"> 寒假在家体育锻炼的运动方式很多，可以做一些有氧的运动，比如慢跑、快走、游泳、跳绳、激烈的操等，每天都可以按照不同的动作，练习不同的运动，比如在晚上可以做一些更放松的运动——深呼吸、瑜伽等，使身体保持一定的弹性，增强肌肉柔韧性，防止出现抽筋等问题。</p> <p class="ql-block">二.预防近视</p> <p class="ql-block"> 眼睛是我们连接心灵与外界的窗户，一旦眼睛和视力受到伤害，以现代的医学条件，都是一辈子不小的遗憾。所以说，眼睛和视力的保护，是非常重要的。寒假期间，学生在家看电视的时间越来越长，如果没有好好保护，就很容易发展成近视。我们要每天正确合理去使用眼睛及保护好眼睛。养成好习惯，成就好未来。</p> <p class="ql-block"> 我们要德智体美劳要全面发展，不仅要抓紧时间学习，更要锻炼，疫情当前，我们更要保护好自己，让自己的身体强壮起来，一起等待美丽的春天！一起为祖国加油！</p>