<p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗口，是我们观察世界，洞悉人间，欣赏天地，了解广阔思想的直接工具和来源，所以我们要用心爱护它。</p> <p class="ql-block">保护视力小妙招：</p><p class="ql-block"> 1. 规范读写姿势。</p><p class="ql-block"> 规范读写姿势，严格按照“一尺、一拳、一寸”（ 即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸）的原则完成读写。</p> <p class="ql-block"> 2.适时放松双眼。</p><p class="ql-block"> 读书写字时应注意休息双眼，遵循“三个20”原则，每近距离用眼20分钟后应眺望远方20英尺（6m远）处至少20秒，从而帮助双眼休息放松；并且阅读时有意识的增加眨眼频率，帮助分泌泪液润滑眼睛；坚持每日上、下午各规范完成一次眼保健操更加有助于学生缓解视疲劳。</p> <p class="ql-block"> 3.减少电子产品的使用。</p><p class="ql-block"> 家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子，特别是学龄前儿童使用电子产品的时间，降低患上近视的风险。建议非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。</p> <p class="ql-block"> 4.增加户外活动。</p><p class="ql-block"> 每天2小时或每周10小时的户外活动可有效降低近视发生率，这是目前最简单、有效预防和控制近视的方法。营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，增强其身体素质。</p> <p class="ql-block"> 5.保障睡眠和营养。</p><p class="ql-block"> 保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少食甜食与含糖饮料。</p> <p class="ql-block"> 6.增强近视防控意识。</p><p class="ql-block"> 家长应时刻关注孩子眼健康问题，如发现孩子有异常用眼行为或眼部异常症状时，及时就诊。早发现、早干预、早控制。</p> <p class="ql-block"> 爱护眼睛，让生命的阳光更精彩！</p><p class="ql-block"> 你我同行……</p>