迎接春天，从“心”出发——2023年春季开学前致家长的一封信

涿鹿县保岱寄宿制学校

尊敬的家长朋友： 大家好！转眼间，快乐的寒假已悄悄接近尾声，开学的号角即将吹响。为保证孩子以最佳状态投入到新的学习生活中，请您务必和孩子一起注意以下安全事项。 一、合理调节，预防开学综合症 　　即将回到阔别已久的校园，这时候孩子们是什么样的心情呢？是期待、兴奋？还是焦虑、闷闷不乐？甚至极度沮丧、充满抗拒？ 要小心孩子在开学之后出现的一系列身心症状，也就是俗称为“开学综合症”！这是孩子从长期假期状态转入开学状态时导致的对难以适应学校生活产生的焦虑和恐惧、学习适应不良、人际交往困难、升学压力等一系列情绪和行为的唤醒。它的主要表现是情绪低落、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还伴有头痛、胃痛等躯体不适症状。 产生的原因 1⃣️这主要是学习适应的困难所致 　　假期的生活是散漫的、相对自由和轻松的，而步入学校后，面对新的课程内容，新的学习生活节奏，孩子们是需要一段时间的适应过程，而不同孩子适应的能力和时间也会有所不同，一部分孩子会出现适应上的困难。 2⃣️对电子产品依赖产生的“戒断反应” 　　很多孩子在学校里不被允许带手机，一旦放假，就会疯狂地沉迷于手机、电脑等电子产品中，玩游戏、看剧、看小说、交友聊天等等。历经一个多月的放纵之后，重新回到学校，脱离手机、电脑等电子产品，孩子们可能会因为缺乏持续的外部刺激而感到无趣，出现上课注意力不集中，学习积极性不高，情绪低落等情况，有的孩子甚至会产生厌学情绪。 3⃣️即将面对的升学压力 　　孩子们都会面临各自的压力，尤其是毕业年级的学生会面临小升初的压力。在这些特殊的阶段，他们可能会因为过大的心理压力产生紧张、焦虑等心理反应，严重地甚至会出现适应障碍。 如何应对 1⃣️引导孩子积极调整生物钟 　　假期在家，孩子们经常熬夜玩手机、看电视，一觉睡到中午，而马上开学，生活节奏将马上发生变化，如果不加以调整，开学后，会引起孩子强烈地不适应，最好的办法是从现在开始遵从与学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，这样会更快地帮助孩子进入上学的作息。 2⃣️跟孩子一起“回顾假期、计划新学期”。 　　和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看看哪些已经完成，哪些尚未完成，最重要的是作业的完成情况，通过“复盘”的形式，及时查缺补漏，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。同时可以与孩子一起讨论，如何为新的学期制定一个合理的目标和计划，目标一定要切实可行，这样的目标才能起到激励的作用，否则不仅不会起作用，反而给孩子增加更大的心理压力。 3⃣️鼓励孩子提前联系老师和同学 　　鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和假期“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，也可以把自己面临的问题、压力与朋友交流，或许他也正面临这样的问题，如果朋友也感到困惑，可以和老师及家长谈一谈，他人的引导可以帮助孩子及时走出“情绪陷阱”。积极主动与他人建立良好的人际关系是对孩子学习及生活积极的支持。 4⃣️配合学校开展新学期准备工作 家长应积极参与到学校的开学准备工作中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。同时与孩子一起购置新学期学习必需品，比如：新书包、新文具盒，用仪式感提醒孩子要开学了，增强孩子投入新学期的自觉性。 5⃣️耐心倾听，当孩子的“心理医生” 　　与孩子进行有效的沟通，当孩子面临“开学综合症”，向家长进行倾诉时，家长应坐下来与孩子进行耐心的沟通，允许孩子表达出内心的情绪和压力，对孩子表达倾听和理解。如果家长采用责备、命令、说教的方式与孩子进行沟通，孩子接收到的也更多是家长不接纳的信号，可能还会引发亲子冲突，甚至导致孩子出现极端行为。 6⃣️保持自身良好的情绪，避免将焦虑传递给孩子 　　很多家长在与孩子进行沟通时，孩子还没有急，自己先急了，结果可能一拍两散，引发冲突。所以，在与孩子沟通时，家长首先要控制好自身的情绪，同时家长也要有意识地对自己的情绪有所觉察，避免将焦虑传递给孩子。 二、开学在即，谨防疾病 　　1.做好疾病预防的相关工作，及时对孩子进行传染病（如新型冠状病毒肺炎、肺结核、流感等）防治教育，让孩子掌握一定的传染病预防知识。 2.教育孩子在公共场所，注意佩戴口罩和保持社交距离，避免扎堆、聚集。 3.保持室内经常通风换气，保持空气清新，及时清理垃圾。 4.讲究个人卫生，勤洗手、勤洗澡、勤换衣，不随意用手揉眼睛，不共用手巾、刷牙杯等卫生洁具。 5.告诉孩子少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，不吃生冷食物、不吃不清洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃冷菜、不喝生水、不吃“三无”食品，谨防食源性疾病。 6.引导孩子适当锻炼，增强机体免疫力。 三、提高警惕，交通安全莫忘 　　1.上下学途中，要遵守交规：红灯停、绿灯行、黄灯等一等；过马路时不追逐打闹、不横冲直撞、不猛跑、不忽然加速或中途折返；不在机动车道翻越护栏横穿马路；行人过马路要走斑马线。 2.未满12周岁不能骑自行车上路，未满16周岁不能骑电动自行车上路；行走或骑车时不看手机、不听音乐，不在机动车道骑车。家长骑车带孩子时，大人孩子都要戴好安全头盔。 3.乘坐公共交通要遵守秩序，在车上时，要坐稳扶好，不能擅自将胳膊、头等部位伸出窗外。 4.学生到校时及时下车，小学生回家时见不到家长不下车；不坐三轮车、农用车等无客运资质的车辆，不顺搭陌生人的车辆。 5.要避开暴雨、雷电、冰雹等恶劣天气上下学，易发泥石流、滑坡、塌方等灾害路段，要避开或绕行。 四、孩子居家，安全莫忘 　　1.不玩火，不携带火种。若发现火情不能逞能去扑火，要及时向家长报告，或者拨打火警电话119。 2.家长不在家时，不使用煤气、液化气灶具等。 3.不用湿手或湿布触摸电源插头、插座等。遇雷雨天气时，最好不要使用电器，并拔掉电源插头。 4.不要攀爬高物，也不要倚靠外露的栏杆等。 5.不要盲目模仿影视剧、动画片中的飞天勇士做危险动作。 6.椅子扶手、沙发缝隙、阳台防盗窗、围墙缝等地方容易卡头，应当注意，一旦卡住不要惊慌挣扎，应采取办法保证身体不悬空，并进行求助。 五、远离沉迷，科学上网 　　1.与孩子商定每天使用电脑、手机等电子设备的时间，如上学期间不上网，双休日和法定节假日每日的20时至21时可以玩，每隔20分钟让眼睛休息一下等。 2.教育孩子正确认识网络，科学上网，不沉迷网络。 3.家长以身作则，不做低头族，给孩子树立好榜样。 4.激发孩子潜力，培养孩子兴趣多样化，转移注意力。 5.教育孩子注意信息保护，不随意在网上发布自己和家人的信息。 6.网上处处有陷阱，防止网络诈骗和性侵害，避免与网友见面。 7.告诫孩子不要随意在网上充值、打赏，正常需要的充值服务项目，请家长帮助核对和确认。 　　新学期让我们家校携手，共同努力，确保孩子们开学返校安全有序。 感谢各位家长的大力支持与配合！ 保岱寄宿制学校 2023年2月8日 图文编辑：米慧红 日期：2023年2月8日