自我内耗与自我疗愈

晨宵Lucia🌱觉醒

上周日和今晚上都是有些自我内耗的发生。我觉得这种内耗的根源是因为自我讨厌而产生的。

比如周日本应该是放松的，是可以自我充电的日子。没想到周六晚上睡晚了，直接导致周日早上晚起。内心设定的一些计划根本没办法也没动力去执行。然后早起用体脂秤称体重的时候，体重和体脂又升高了，周六晚上的女儿同学生日宴的吃吃喝喝，又是一次减脂路上的拦路虎。自责，自我讨厌的情绪开始滋生。

带着这样的情绪，对孩子讲话是唠叨的；回应老公是不耐烦的。我的唠叨和不耐烦又引发孩子的不快。我的内心彷佛有另外一个自己在旁观着，她清晰地看到和知道，全是我自己的情绪和自我攻击导致的这一出不畅快。自知却不能自控。莫名的想要流泪，厌恶自己，想要改变却又不由自主的想要摆烂。这一块我彷佛能理解，一些抑郁的人，内心会有多少次的自我冲突，自我撕扯，彷佛一个魔鬼和一个天使在较量。

我努力调整自己的能量。开始跟随着直播视频跳绳做运动。动起来真的是有帮助，感觉有了一股想要继续动下去的感觉。跳绳结束后，又跟着KEEP做拉伸。扫除了身体的冰冷和僵硬。

确实因为内心的抑郁，又加上天气的阴冷，整个上午都感觉全身又冷又僵硬；加上鼻炎又重新冒出，时不时打喷嚏，感觉自己的健康也摇摇欲坠。身体的因素和心理的因素，双方面的结合。怪不得情绪能量是一直处于低频状态。

但是当运动完，身体的热量上来，心灵也得到了一些放松。没有那么自我压抑了。于是决定继续去绿道散步。

虽然下着蒙蒙细雨，但是撑着雨伞，安静地边走边听着樊登读书，感受到了身心灵自由的喜悦。

今晚因为要写易效能践行周检视，又要完成007不出局的打卡，从白天开始感觉就在有意的逃避和拖延。然而因为时间来到最后的时刻，又因为晚睡开始自责和自我讨厌。我知道我又内耗了。

所以用记录的方式把以上的情绪和发生梳理了一下。当下感觉又自我疗愈了一次。