<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 新学期已经在向我们招手了，请大家认真阅读，了解我们要做到的相关健康事项。以饱满的热情踏上2023的新征程。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 为促进我区中小学生更好适应新学期学习生活，春季开学后，要积极引导中小学生合理安排春季学期学习和生活，强化健康意识，保持积极心态，做自身健康的第一责任人，养成健康生活方式。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 一、规律生活学习。</p><p class="ql-block"> 保持早睡早起、不熬夜的好习惯。学习、活动等时间安排有规律。保证充足睡眠，幼儿和小学生每天10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时，提高机体免疫力。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 二、保持适量运动。</p><p class="ql-block"> 坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，注意防寒保暖，鼓励每天户外活动2小时。新冠病毒感染康复期避免参加剧烈运动。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 三、保持均衡营养。</p><p class="ql-block"> 注重平衡膳食，荤素搭配，种类多样，做到不偏食、不挑食。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等优质蛋白，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品，提倡喝足白开水，不喝含糖饮料。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 四、养成良好习惯。</p><p class="ql-block"> 保持良好的个人卫生习惯，坚持勤洗手、勤换衣、用公筷、少聚集。维护卫生洁净的学习、居住环境，定时通风换气。增强预防传染病意识，自觉树牢健康第一的理念，积极按照学校要求做好健康监测，提高自我防护能力。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 五、保持健康心态。</p><p class="ql-block"> 培养健康兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法，主动参加家庭劳动和社会实践，培养社交技能，多与家人朋友沟通。出现情绪困扰和心理不适及时告知家长和老师，必要时寻求专业帮助，疏导不良情绪，保持健康心态。</p>