<p class="ql-block ql-indent-1">“二月东风来，草坼花心开。”在充满柔柔暖意的二月里，铁新里小学教师们迎来新学期第一场心灵之旅！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">为了缓解线上教学带来的精神压力，减轻疫情带来的心理影响，帮助教师们调整心态，在健康愉悦的氛围中开展教书育人的工作，2023年2月7日，铁新里小学组织了一场主题为“积极心理，教师先行，筑梦未来”的教师心理减压团体辅导活动。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">本次活动邀请到秦皇岛心理卫生协会的郑杰老师。郑老师凭借深厚的专业知识素养，以浅显的语言引领老师们认识压力、评估压力、释放压力，老师们在轻松愉快的活动中调节心情、放松身心。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">郑老师先出示了压力测试图片，根据每个人所观看到的情况来测试心理压力状况，图片的波动或旋转的速度越快，说明心理压力越大。老师们纷纷被这些图片吸引，直观地感受到了压力的存在。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">每个人都面临着一定的压力，这些压力如何进行正确的评估?郑老师带领老师们利用SRQ-20心理健康自评量表进行测试，合理评估自身压力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">遇到压力要进行合理调节和释放。郑老师介绍了多种专业心理健康调节的技术，如自我接纳技术、“ABCD”认知管理技术、"STOP"情绪控制技术、腹式呼吸身心调节技术、正念冥想身心放松技术。老师们在郑老师的带领下一起做腹式呼吸，在一呼一吸间，气息流动、能量流转，切身感受身心状态的调整。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">接下来，郑老师组织老师们开展减压团体辅导活动——“你来比划我来猜”。每个小组选派两名代表“比划”，一名代表来“猜”词语。“螳螂捕蝉黄雀在后”“婀娜多姿”“如来神掌”“看恐怖片”等完全没有关联的词语出示在屏幕上，既考验组员的临场反应能力，又考验组员之间的默契配合！老师们一边解释一边做动作，意外之举让人们不禁捧腹大笑！大家都沉寂在欢乐的气氛当中。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">搭塔游戏考验的是团队合作的能力。老师们需要在20分钟之内，使用两根胡萝卜、两把壁纸刀、一盒牙签去搭竹签塔，在不倒的情况下最高的一组获胜。大家摩拳擦掌，全部投入到高塔的“建设”当中！看——有的塔笔直矗立、有的塔挺拔简约、有的塔充满艺术气息。在全组成员的密切配合下，大家搭建出创意十足的作品！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">活动在愉快的游戏中结束。教师们在活动中释放了压力的同时，激发了工作动力，增强了团队凝聚力！在面临新学期的挑战时，团辅活动帮助老师们迅速调整身心、增强心理健康意识，从而以饱满的精神状态和十足的热情投入到新学期的工作当中！</p> <p class="ql-block">撰稿：王娜</p><p class="ql-block">摄影：刘玲</p><p class="ql-block">校审：孙英</p>