疫情放开后，我们可能会产生一些情绪反应，应该进行怎样的心理调适呢？ 可以看到疫情放开后，我们可能会产生焦虑多疑、惶恐不安、愤怒暴躁、盲目乐观等情绪反应，作为学生或家长，我们应该怎样进行心理调适呢？今日，我们就来分享以下小妙招！ <h3 style="text-align: center">学生</h3><div> 对于学生来说，疫情刚刚放开，社会环境的变化、电子产品的诱惑、网络信息的冲击等都会成为学生发生心理变化的原因，因此作为学生，应该注意以下几点：<br><div style="text-align: center;">01接纳自我情绪</div> 不恐慌，放平心态。学习环境的变化、“小阳人”的增加等都会引发学生的恐慌和焦虑。学生们应该认识到，情绪是复杂多样的，产生这些情绪是正常的，要学会接纳这些情绪，与自己和谐相处。如果过于焦虑和担心，要主动与父母沟通，与心理老师联系。<br><div style="text-align: center;">02学会时间管理</div> 首先，学生最主要的目标是学习，要严格遵守作息时间，上课认真听讲，不跑神不敷衍，认真完成作业。其次，当好自己健康的“第一责任人”，按时作息，也有助于我们的身体健康。<br><div style="text-align: center;">03拒绝手机诱惑</div> 学生要深刻意识到使用电子产品的利弊，保证做到电子产品只用于听课、学习，不要接触电子游戏，更不能沉溺其中。<br><div style="text-align: center;">04增强自信，冷静面对</div> 自信是对抗焦虑情绪的前提与基础，积极乐观的心态可以帮助我们增强身体的免疫力，给自己和家人鼓励，积极的进行心理暗示。“阳”了之后要冷静面对，不做过多消极的幻想，接纳自己的处境，了解自己的身体状况，科学应对疫情。<br></div> <h3 style="text-align: center">家长</h3><h3 style="text-align: center">疫情放开后，作为家长，我们应该注意以下几点：</h3><div style="text-align: center;">01稳定情绪，避免亲子冲突</div> 情绪具有传递性，当我们以愤怒的情绪与孩子沟通时，会影响与孩子之间的情感联系，因此当我们看到学生做出不认真听课、不收拾家务等行为时，要先稳定自己的情绪，心平气和的与孩子进行沟通。<br><div style="text-align: center;">02保持积极心态</div> 很多家长觉得疫情放开了，会产生恐慌感，害怕孩子被别人传染，会产生危机感。因此我们应该放平自己的心态，作为家长应该做好榜样作用，不能长时间沉浸在“恐惧”、“疑病”的负性思维中。科学防疫、不慌乱、不惊恐，家中如果有“小阳人”出现，应该做好防护措施，保持一定的距离，科学用药，相信医学权威的治疗，避免情绪化。<br><div style="text-align: center;">03增加亲子互动</div> 家长应该给孩子做好榜样，和孩子共同营造出轻松、愉快的家庭氛围。增加亲子互动，有利于我们家庭幸福感的提升，也有助于减少学生对疫情放开的恐慌心理。<br><div style="text-align: center;">04学会筛选信息</div> 疫情放开后，网络出现了各种各样的信息，作为家长，我们应该有评判是非的能力，学会筛选信息，科学防疫，不在网络上散播流言蜚语。<br><br> 文章来源：驻马店市第二十三小学