<p class="ql-block">近期，许多地方的家长都在呼吁取消本年中考体育。原因是新冠疫情引发的传染，大多数孩子都“阳”了...虽然现在已康复，但“阳康”后依旧存在潜在的运动风险。</p><p class="ql-block">而且近期因为“阳过”后由于运动引发的事故也有，确实造成了一定程度的社会舆论和担忧。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">有部分地区教育局对体育中考项目做出调整，贵州省贵阳、遵义、六盘水、黔南等多个市州调整了体育中考项目，取消了男生1000米、女生800米跑项目。</p> <p class="ql-block">也有部分地区教育局对中考体育是否测试做出了其他回应，1月31日，广州市教育局发布《2023年春季学期中小学校体育与健康课线下教学指引》(下称《指引》)，明确学校须协助学生通过“Borg主观疲劳感知评估”“体能状况检测”“心肌功能检查”等方式，对学生的体能和身体健康状况进行摸查，做到“安全第一”；新学期学生经过健康筛查无异常后，科学、逐步增加体育锻炼时间和运动强度，为体育学业考试做好前期体能储备、技能提升和安全准备。</p> <p class="ql-block">目前来看，有的地区做出决定调整测试项目，有的地区在“安全第一”的指导思想下做出科学、安全的锻炼处方。</p><p class="ql-block">这些地区的决定，都是在向外传递了一个信号，就是希望考生们不要因为未知的不确定性就放弃体育锻炼，一定要提前开始做中考体育的准备。</p> <p class="ql-block">现阶段各中小学都已开学，体育锻炼迫在眉睫，如果再不开始，时间可能就真来不及了！</p><p class="ql-block">不可否认的是，部分家长的担心和忧虑也并不是多余的，特别是绝大部分学生家里人都不懂的如何科学锻炼，担心开后在校锻炼时间不够、学校体育老师教不过来等问题。</p><p class="ql-block">如何保障学生当下训练的安全有效确实是一大难点。</p> <p class="ql-block">一、科学恢复训练，未雨绸缪是第一要务！</p><p class="ql-block">在学校体育教师或专业人士的正确指导下，制定科学合理的锻炼计划进行锻炼。</p><p class="ql-block">计划制定至少要包括但不仅限于以下几点：1是安全。2是循序渐进。3是区别对待，对不同的身体健康状况做出不同的锻炼计划。4是以人为本，健康第一。</p> <p class="ql-block">二、避免“焦虑式”报班和恶补式锻炼！</p><p class="ql-block">有的家长为了避免学生的中考体育成绩“拖后腿”而选择体育培训班或俱乐部，他们真的合适吗？</p><p class="ql-block">目前中考体育培训的老师大多为篮球、足球或者体适能教练，虽然这些教练对训练技能比较专业，但是他们充分了解中考学生和家长的心理吗，能够充分应对运动损伤吗，对中考项目能够做到有的放矢吗，能够做到正确引导学生的厌学情绪吗……</p><p class="ql-block">这些问题都是需要慎重考虑的！！！</p><p class="ql-block">为什么不能恶补体育。</p><p class="ql-block">学生身体素质的提高是一个循序渐进过程，不是一蹴而就的，不可能靠突击，应当循序渐进，恶补很有可能适得其反。</p><p class="ql-block">身体素质的提高需要时间、节奏、方式方法、锻炼强度和量的积累，同时气候也是影响体育锻炼的因素。</p><p class="ql-block">短期内高强度的训练，不仅会扼杀学生锻炼的兴趣，更有可能给学生身心成长造成伤害，甚至会增加学生中考焦虑。</p> <p class="ql-block">三、坚持不懈，久久为功！</p><p class="ql-block">体育锻炼必须坚持不懈，要有毅力和恒心，不能想练就练，累了就停。因为人体各器官、系统的功能，通过一段时间的锻炼，会得到一定的适应和提高。体育成绩的提高是日积月累的结果，只有经过量的积累，才能见到提高的效果。体育不像文化课，一个知识点、一个公式、一个概念，学会了记住了就不会忘。体育不是这样的，当身体机能通过锻炼达到一个新的高度后，如果停下训练，身体机能就会下降，如果想提高，还得重新开始。</p>