长寿老人起床后喜欢做4件事，就算只做到1件，身体也会逐渐变好

营养健康师

对年轻人而言，早晨是最重要的，早晨起来是最清楚的。所以，起床后读书，也是一个很好的选择，可以让自己的知识和工作更有效率。

百岁老人爱起床四项，哪怕只是做一项，也能让他们的身体逐渐好转。

因此，对于老人而言，没有工作和学习的需求，早晨起来后如何保持健康是重中之重。有的人起来喝了点水，有的人开始运动，有的人开始吃东西，有的人开始喝茶。其实，对于大部分的心血管病患者而言，早晨是最易发生中风的时期，而在早晨醒来之后，做出的某些决定可能会影响到他们一整天的健康。

百岁老人爱起床四项，哪怕只是做一项，也能让他们的身体逐渐好转。

今天和你聊聊：长寿老人爱在早晨起来后做四个事情，哪怕只是做一件事情，也会让你的身体逐渐好转。

1、长寿的人，一觉睡醒，就会慢慢的起床

年轻人睡着了还好，但年纪大了，尤其是患有心脏病的老人，就不能突然起床了。如果突然起床，会导致大脑的血液供应不足，或者是体位性的低血压。老年人应该在仰卧中静静躺上数分钟，确认醒来后才缓缓起身，背靠枕头，静坐数分钟，再缓缓站起。

2、长寿的老人，一起床就要喝两杯“救命水”。

早上是中风和心肌梗塞的高发季节，因为一晚上的新陈代谢，身体会出现严重的脱水现象，导致血液的粘稠程度会增加。老年人在醒来后要及时喝一杯温水，以补充体内的水份。早餐时可以喝牛奶、豆浆、稀粥等。但是在早晨要避免饮用生理盐水或者蜂蜜水，也不能过量地吃盐和糖。

3、长寿的老人，一觉醒来，就爱干这种事情：补充营养

长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

4、长寿的老人，每天早上起来都会这么干：刷牙

一晚后，残存的食物残渣或污物很可能会粘附在唾液上，形成牙菌斑和牙石。请勿立即起身进食，用餐之前要认真刷牙，以保持口腔清洁。

你觉得老人在起床后不能做什么？你起了个什么毛病？欢迎大家在下方留言，与大家一起分享自己的生活经验。