长寿人的共性，不只是运动，而是这2点！

丞燕国际璐菱

长命百岁几乎是所有人的梦想，只有活得长，活得好，才能看人世间更多风景，享受更美好的生活。

长寿似乎是所有人共同的心愿，不过受到生活习惯和体质的影响，想要达到长寿的目标，确实有一定的难度。

即便如此，大家还奢望自己能活得久一点。虽然我国人均寿命高达77岁，但能活到上百是很多老年人梦寐以求的事情。

当下生活水平，医疗技术有了很大提高，生活中也不乏出现百岁老人，那么他们长寿秘籍究竟是什么呢？

长寿是指的多少岁

虽说人类最长可以活到150岁，长寿通常也是指90岁以上的老人，而严格意义上来讲，不达九十岁是不算高寿的。虽然有人认为八十岁以上是高寿，因为人生七十古来稀，但是传统上来讲寿是有标准的。

人不足一个甲子六十岁而逝，是不可以称寿的，上六十岁方可称寿，六十为初寿，八十为中寿，一百为上寿，八十中寿是达不到高寿标准的，九十岁就可以称为高寿、长寿了。

世界上平均寿命最长的地区，是我国的香港，香港人均寿命预期是83.74岁，女性平均寿命是86.58岁，男性是80.91岁。

香港是世界上人均寿命最长的地区，换言之就是最长寿的地区，能够活到香港男女的平均寿命，放眼世界来看，已经算是长寿之人了，该知足了。

一千名长寿老人调查研究发现，通常有2个共性

一、饮食

大量的研究表明，长寿老人与饮食之间联系密切，他们基本都有固定的饮食时间，能保持规律的就餐习惯。

有一些人喜欢吃脂肪含量高的食物，也有一些人喜欢吃甜食，经常吃这些食物会导致身体变得越来越胖，还会加速身体的衰老，让皮肤变得暗沉。

二、心态好

其实养肝就是养寿，在中医上认为肝主疏泄，一个人的心态会影响到肝脏的健康，如果能够保持良好的心态，肝脏的功能自然就会更好，同时也会有利于寿命的延长。

长期处于消极的心态，就会导致身体的免疫力和抵抗力不断下降，免疫系统很容易受到破坏，导致身体患上疾病的风险提高，所以说心态好更有利于预防疾病的发生。

如果心情好，吃东西就会更香，也更有利于肠胃的健康，自然也有助于长寿，所以想要健康长寿就要拥有一个乐观的心态，凡事要想得开，不要钻牛角尖。

统计数据表明，这5类人群更长寿！

1、身材矮者

美国科学家认为，人类存在一个最适宜生存的高度，这个高度是：男子165—168厘米，女子159—162厘米。

2、稍胖者

这里说的是微胖，不是肥胖。体重在110斤到120斤之间就可以称为微胖。2020年美国一项研究发现，拥有健康体重指数（BMI）且逐渐增重，但从未达到肥胖程度的人，寿命最长。当然，如果本身已经肥胖，但还继续增加体重的人，很多疾病的发病率就会增加，反而影响寿命。

3、走路快的人更长寿

我们在走路时，人体的60﹪-70﹪的肌群参加活动，对增加下肢肌肉和韧带的力量，保持关节的灵活性，促进四肢及内脏的血液循环，改善身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。

所以走路时适当的增大步伐、适当的提高速度的走路对我们的身体健康非常有帮助。当然，咱们也不能强求自己，还是要量力而行，如果我们走路慢，可以平时注意一下在走路的时候逐渐增加速度，走路快其实也是可以慢慢练出来的。

4、手劲大的人

握力除了反映了肌肉力量外，跟我们的心脏功能是成比例的。英国《柳叶刀》杂志就曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

5、自制力强的人

自制力强的人同样是容易获得长寿的人群，因为这些朋友能够严格约束自己的生活习惯，避免哪些会伤害身体健康，乃至折损寿命的事情，如吸烟、酗酒、熬夜等，没有了这些伤害身体的习惯，寿命自然就可以得到延长

建议每天做以下2件事，或有助于长寿

一、泡脚

泡脚是都比较熟悉的养生方法，脚部有很多经络和重要穴位，足底又被称为“第二心脏”，有各个脏器的反射区。每天用温热的水泡脚到微微出汗的程度，泡完脚以后再搓揉、拍打足三里、涌泉等穴位，养生功效加倍。

二、哈哈大笑

据有关数据统计显示，哈哈大笑可以放松身体的疲惫感，乏力感，使得人在一定程度上心情愉悦刺激体内的多巴胺分泌，使人变得快乐，乐观开心。

可以选择一个合适的时间段，在公园进行哈哈大笑的现象，或者组织周围老年人一起进行此行为。毕竟这个行为在前几年已经被流传出来，也是一种正常的运动方式。

人想要健康长寿，改掉这几个坏习惯

戒烟酒

世界科学界已公认，大部分心血管疾病与吸烟有关，长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，严重影响身体健康。

不爱喝水

现在很多人喜欢喝饮料、奶茶，很少喝白开水，有的甚至几天都不会喝一杯水，这样的习惯也非常不利于身体保健，必须及时改正。