爱美、怕老是女性的天性，只要是能让自己美丽的方法都想去尝试一下。为了迎合女性的爱美需求，各类美容产品也是层出不穷，涂的、吃的，都挑花了眼。<div><br></div><div>市面上这些号称能美容的营养品真的有必要购买的，一个不小心你就可能花了冤枉钱。</div><div><br></div><div>今天就带大家来了解一下几款常见的“美容”营养品。</div> <b>一、维生素E</b><br>维生素E一直被号称是能“美容养颜”的营养素，主要作用在于抗氧化，延缓衰老。<div><br></div><div>维生素E我们人体确实需要，但其实需要量并不多，每天只要20mg，从日常饮食中就可轻松摄入，随便来点坚果就行，而且同时还能补充其他营养素。<br></div> <div><br></div>市面上的维生素E胶囊每颗有100mg左右，远高于身体需要量。而维生素E属于脂溶性维生素，过多的量很难代谢掉，还会刺激人体分泌过多的性激素，不利于乳房健康。 <b>二、美白丸</b><br>美白丸的主要成分是L-半胱氨酸、B族维生素、维生素C、维生素E等，另外还有传明酸、透明质酸等。<div><br>其中L-半胱氨酸、维生素C、维生素E都要抗氧化的作用，L-半胱氨酸与维生素C一起摄取时，可以抑制黑色素的生成。</div><div><br></div><div>但是这些营养素只有人体缺乏的时候才需要补充，过量反而会带来副作用甚至毒性。而这些营养素我们从饮食中都能比较容易的获取。</div><div><br>传明酸、透明质酸（玻尿酸）被很多爱美女士所追捧，还被添加到了食品中，号称能够美白、补水，但是这些成分摄入过量都会出现安全隐患，都不建议随意购买，如需要建议在医生指导下使用。</div> <b>三、大豆异黄酮</b><br>大豆异黄酮是一种植物雌激素，有双向调节激素的作用。也就是体内雌激素不够的时候，大豆异黄酮能够起到类雌激素的作用，刺激雌激素分泌，如果雌激素过旺，有降低雌激素的作用。<div><br>大豆异黄酮在大部分的豆制品中都是含有的，比如豆浆、豆腐等，每天15克大豆、差不多一杯豆浆或者一块豆腐的量就行了，也不需要特意购买保健品。</div> <b>四、胶原蛋白</b><br>一般口服胶原蛋白进入体内，蛋白质会分解成为氨基酸再被人体吸收，也就是不会直接以胶原蛋白的形式进入皮肤。目前临床还没有证据口服胶原蛋白能达到改善皮肤的功效。<div><br>人体摄入丰富的蛋白质后，可以自身将氨基酸合成胶原蛋白。但是如果没有足够的蛋白质，或者蛋白质来源很单一，原料不足，那皮肤也会变差，弹性下降，这时候可以通过产品摄入一部分“原料”辅助合成胶原蛋白。</div><div><br>在选择胶原蛋白产品的时候还要看清楚，有些产品只是刺激胶原蛋白的合成，并不含有胶原蛋白。所以如需补充，建议还是选择直接含有胶原蛋白的产品。</div> <b>五、抗糖产品</b><br>糖化指的是血液中的葡萄糖和蛋白质结合的过程，这个过程会让胶原蛋白失去弹性，让皮肤老化。于是就出现了“抗糖化”的产品。<div><br>其实糖化是一个不可逆的、在体内时刻发生的反应，也是正常新陈代谢的过程，目前也没有证据证明有效的药物可以阻断糖化。</div><div><br>真正要抗糖，关键是多吃蔬菜瓜果、少吃油腻煎炸的食物，睡眠、饮食规律，多多运动，养成健康的生活习惯，尤其是少摄入葡萄糖、白砂糖、葡萄糖浆，也包括蜂蜜、果汁等，每天糖分摄入不超过50克，最好是不超过25克。（一听330ml的可乐含有32克，有数了吗）。</div><div><br></div><div>最后总结一下，爱美天经地义，但是与其花大价钱去购买一堆的美容营养品，不如一天三顿好好吃饭，从天然的食物中摄入“美丽营养素”，经济实惠是其次，关键是吸收会更好，也更安全。</div> 我是沐晴，坚持传播健康的生活理念，欢迎关注，一起变美变健康。