<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我这阵子比较焦虑，总是写不出像样的文章，总是因为写不出文章而倍感焦虑，总是把自己拖进焦虑的陷阱里。我知道，我这样的情绪是很不正常的，再这样逼迫下去，我连一篇文章都别想写出来了。于是，我缓缓地放下笔，专注地看起书来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当我们遇到一件极不好的事情时，我们设定步骤A；此时，我们心里会有一些想法，这想法设定为步骤B；针对这些想法，我们会做出不一样的反应，这些做法就是我们在思考基础上做出的反应C。这样一个思考过程，就被称为思考的ABC模式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人在遇到不好的事情时，做出的反应往往很激烈，这些都是因为我们思考时遇到的B过程决定的。当我们对这个事情想象得恐怖化，担心后果很糟糕，我们就会非常焦虑，极端害怕。当我们对这个事情想象出一个应该化的状态时，我们又会陷入深深的自责中，整个人的情绪非常失落。这些，完全是因为我们在思考的过程中，把过程B进行了错误的处理，然后逼迫自己一而再再而三地被情绪左右，陷入情绪的漩涡里无法自拔。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">找到了思考的陷阱后，我们就要想办法，把这个过程B进行合理的转化，让它不再干扰我们的情绪，不再影响我们的生活。我们，要尝试给情绪松绑，让情绪获得自由，安然地面对各种问题，这就是用正念的方式，来达到“中庸”的状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">建议一：面对困难，抱着平常心就好。</b>人生在世，不如意之事十之八九，如果我们给每件事都进行归因处理，就会完完全全地看不起自己，看不起周围，陷入到完全的否定状态中，最终只会压迫得无法喘息。所以用正念的方式去感知当下，专注地做事，然后坦然接受际遇。当然，这个过程不是那么容易实现的，所以我们讲正念修习，就是在一次次练习中强化这种能力，最终达到淡然处之的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">建议二：尝试寻找目标，做自己擅长的事情，给自己一些正面的鼓励。</b>我们最大的敌人，是我们自己。任何一次可怕的自我否定，都可能把自己关进黑暗的角落里，一蹶不振。甚至，把所有的因果都归到自己身上，逼着自己处于抑郁的状态，这是非常可怕的。所以，给自己一点儿信心，做自己擅长的事情，然后用成绩去鼓励自己，把自己从之前的坏情绪里解放出来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">建议三：告诉自己：“我能不能做一个更好的选择？</b>”人的一生中，永远不会丧失的能力，就是选择的能力，我们永远都拥有选择的空间。一个人最可怕的情绪就是绝望，所以给自己的内心留下一点儿空间，让它有拐弯的机会，这样才不会走入绝境，更加不会迷失自己。遇到问题时，我们多想想怎样做才能更好，怎样做才能达到平衡？哪怕冷静那么几分钟，对我们自己都是最大的负责。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">写完这些文字的时候，我心里平静了。这一天的时间，我都不那么焦虑了，因为我知道在价值排序里，那些曾经最重要的事情，现在都已经不重要了。我需要重新建立价值体系，重新寻找自我认可，重新面对挑战和机遇。我最终要解决的问题，是人间值得！</p>