开学倒计时！“收心攻略”帮孩子“轻松上阵”！

甘州区南关学校

亲爱的家长朋友们： 立春之际，万物更新。充满希望的春天，正向我们走来。2023年新学期开学已进入倒计时，孩子们即将重回校园，开启“热腾腾”的校园生活。让我们共许心愿：新学期，成长顺意! 　　开学前，如何有效帮助孩子沉淀居家学习的收获？如何调整状态？如何在回归校园后开始新的生活？让我们在冷静中梳理，在智慧中准备。在此，我们精心梳理十条建议，供家长们参考，携手助力孩子们在新学期迈出美好愉悦的求学步伐。 　　孩子从去年10月初开始居家学习，四个多月时间，孩子脱离校园里丰富多彩的活动和环境，身体和心理可能越来越“宅”，觉得生活略显乏味；隔屏对话，好多节课没有一次酣畅淋漓的发言，可能会不太适应面对面的交流了；缺少同学之间海阔天空的谈论，可能变得孤独、少言寡语，再见同学也有了些生分了等等。趁着还在过年的喜庆里，找个恰当的机会，和你的宝贝聊聊新学期的话题，或者让宝贝写出心中的想，欲说的话，帮助孩子清空心中的不悦或顾念，帮助孩子内心更加纯净空灵，树立信心，激活希望。帮助孩子卸下心理包袱，轻松上阵。 　　寒假是孩子自主学习、查漏补缺、弥补短板的有利时机。但长时间居家学习，可能缺乏督促，少了集体氛围，生活作息可能也失去规律，节奏和状态也可能变得懒散、随意。趁着还有几天时间，提醒和帮助孩子列一张表格，认真梳理学科知识点，对自己掌握的情况心中有数，查漏补缺，特别要把欠下的“账”补好。再看看与上学时相比，哪些习惯发生了改变，制定改正措施，例如与孩子一起写一写2023年的成长目标，生活有目标，有方向，有动力，循序渐进地调整回上学时的状态。整理好装备。 　　居家连着寒假，孩子可能习惯了独处，习惯了自己学习，习惯了自由自在的生活方式。但极可能也丢失了以前诸多的好习惯。譬如，很多孩子都有“晚睡综合征”，晚上迟迟不肯睡，早上睡到10~11点钟还不肯起床，作息混乱模式对孩子的生长发育极其不利，而且容易形成恶性循环。建议家长可把早上起床的时间逐渐提前，从提前10分钟逐渐过渡到30分钟，以此类推，直到固定在上学时的起床时间，这样孩子晚上入睡时间也会逐渐提前并固定。当然，孩子睡前最好避免做一些容易兴奋的事情，家长也尽量保持和孩子同样的作息时间，给孩子营造一个适合睡眠的环境。 　　寒假外加春节，家里都会备年货，既有大鱼大肉，又有各式各样的零食。膨化食品、油炸类食物、腌制食物、糖果、坚果等都是很多孩子爱吃的，零食吃多了，孩子就不会想吃正餐了。三餐不规律、狂吃零食，这样会严重影响营养元素的摄入，长期如此会导致孩子出现营养不良，影响其正常代谢，进而导致孩子容易发胖。建议家长务必把好孩子的饮食关，应当尽量按照上学时的饮食规律，饮食搭配也要多样化，注重摄入维生素及纤维素含量高的食物。 　　漫长假期，加之春节处在喜庆和相对宽松自由状态，毫不避讳而言，一些孩子迷恋手机、电脑，可能沉迷各种娱乐与游戏，甚至连吃饭时间到了都喊不动，大人也因为是假期春节相对放任，这种情况若不加管制，孩子只会一发不可收拾，过度娱乐对孩子来说危害是很大的，不仅引起视力下降，还会导致孩子精神状态越来越差，对学习失去了兴趣。建议家长要用积极、正面的形象来引导孩子，让孩子正确使用手机，适度娱乐。突然禁止和完全禁止孩子玩手机是很难的，但应要求孩子只能在规定时间内玩手机、打游戏等，一旦超过时间就要停止娱乐，尽可能循序渐进加以矫正和规范，家长朋友更要树立好榜样，和孩子相处，除了必要时，尽量少拿手机玩，也尽量避免当着孩子的面长时间打游戏或是看剧等。 　　假期易生“拖延症”，做事磨蹭，赖床懒起，写作业拖拉，丢三落四，习惯抱怨等“拖延症”若不及时纠矫，必将困扰新学期学习和生活。建议家长可跟孩子一起制定并遵守规则，引导孩子学会管理时间，能够合理地去安排自己的时间，按部就班地做自己所规划的事情，例如，一起设计时间表或事务表，合理分配时间，帮助孩子自我梳理各项事务，比如带着孩子整理校服、书包、红领巾、文具，为2023全新的学习旅程做好准备。助力孩子养成做事积极、执行力强的好习惯。 　　一些孩子在长假里对学习、作业、阅读的心散了，不愿意碰课本、不愿意整理错题、作业不认真做、阅读和练字也不愿意坚持，满脑子想的就是放飞自我，只顾着玩乐。建议家长一定要调整心态，找对教学方法，正确引导孩子主动学习，督促孩子独立认真完成作业，培养孩子坚持阅读的好习惯。例如，与孩子一起整理旧教材，翻看书本目录，帮孩子唤醒学习的记忆，与新学期的学习做好链接。同时花费一些时间，帮助孩子全面复查假期作业，仔细梳理，查漏补缺，纠正差错。和孩子聊聊阅读话题，一起阅读和交流，多鼓励和表扬孩子，让孩子从学习中获得成就感，调动其主动性。 　　一些孩子放假后，易生成懒散，不愿做家务活，加之也有家长的一些“宽松放任”，掉进“爱的误区”舍不得让孩子做点家务，舍不得让孩子受点苦累，孩子很容易养成懒惰和依赖。教育本质警示我们，孩子愿不愿做力所能及的家务，不仅是勤快与懒惰之别，更是考验孩子的生活自理能力和家庭责任感。建议家长要舍得用孩子，让孩子知道家务活是全家人的责任，自己也是家庭成员之一，要主动承担家务，自己的事情自己做。家长也要在孩子面前适当懒点，可以在孩子面前稍微示弱下，不要说孩子会不会做，要有意识为孩子勤劳提供尝试和劳动机会。 　　寒假加春节，一些孩子在玩手机、打游戏、睡懒觉、吃零食，“家里蹲”，运动少，极不利于孩子健康成长，还会导致其意志力不坚定、做事不积极等。建议家长多花精力注重孩子运动锻炼，帮助孩子在运动锻炼中学到和养成受用一生的优质品能。譬如陪孩子在小区里散步、慢跑、打羽毛球、跳绳等，有条件的还可约上好朋友来一次亲子赛等活动，既有运动魅力和乐趣，还能强健身心。做好开学前七天健康监测。 　　居家和寒假及春节叠加，一些孩子在临近开学时，会出现情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中，这正是“开学综合症”的表现。我们要清醒认知和接纳孩子的这些不适，允许“放假模式”和“上学模式”有合理切换，并帮助孩子应对和化解“开学综合征”。建议家长找准契机，和孩子谈谈心，多讲讲孩子曾经有过的正面、积极的情绪体验，缓解孩子内心的脆弱和不安；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，给孩子讲讲自己开工前的情绪故事，给予孩子积极的心理暗示，唤起孩子对于新学期的期待和憧憬,以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。 　　亲爱的家长朋友们，路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。教育之事，难易相对，十条建议，难免挂一漏万，新学期伊始，让我们同心共情，陪伴孩子们，把希望应在起步，把陪伴暖在牵手，把成长度在新年！2月13日，美好校园期待与孩子们温暖相遇！ 甘州区南关学校 2023年2月6日 图文编辑:郭海燕美篇审核:普长德