好习惯帮我们走向卓越

豆豆的妈妈

好习惯帮我们走向卓越

        习惯是我们人格与性格在生活中最显著的体现方式，它也是最容易被后天干预而发生变化的，并且习惯对我们的未来生活品质有非常重要的影响。

         我在自主学习中，懂得一个非常重要的道理，“想要养成一个好习惯，只要愿意坚持不懈，一切皆有可能。俗话说的好：“思想决定行动，行动决定习惯，习惯决定品德，品德决定命运。”起初，我们所做的看似微小和不起眼的变化，随着岁月的积累，最终都会复合成显著的进步，无论生活环境将如何变化，好习惯都能使我们从容应对各种突发情况。从长远来看，我们的生活品质终将取决于我们保持习惯的质量。种瓜得瓜、种豆得豆，你有什么样的习惯就会得到什么样的结果，只有养成更好的习惯，生活才会朝着预期的轨道发展。在2003年的某天，英国自行车运动协会的命运发生了重大改变，从1908年以来，英国车队在职业自行车运动项目中，仅仅得过一枚金牌，并且他们的自行车运动最大赛事——环法自行车竞赛，表现十分差劲，以至于欧洲最大的自行车制造商，拒绝向英国车队出售自行车。然而，就在这样的惨局之下，直到布雷斯福德的加入，让英国自行车运动进入了新的发展道路，布雷斯福德带领其车队，对职业自行车各项特点做出微小调整，他们重新设计自行车座椅，使其更加舒适，并用酒精擦拭轮胎，以获得更好的抓地力，他要求骑车者穿着电热短裤，以便在骑行期间让肌肉维持理想的温度，虽然只是几百个小小的改进积累，但效果却出人意料，在2008年北京奥运会的公路和赛道自行车项目上，英国自行车队出了风头，并夺取了该项目60%的金牌。其实这里体现的基本的理念就是，我们在做每一件事上寻求，哪怕只是极其细微的进步，最终都会有十分显著的提高。那么，为什么小的习惯会带来大的变化呢？我们其实很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。与此同时，改进1%并不特别引人注目，有的时候甚至不会被发现，但它可能在无形之中改变我们，特别是从长远来看，随着时间的推移，一点小小的改进可能带来惊人的提升，例如，以前我的体育在班级只能算是中等偏上，因此我暗暗下定决心，将体育练就全班第一，于是我每天晚上回来都要高效练半个小时篮球，同时进行AI训练，每天都是汗流夹背的回家，果然，功夫不负有心人渐渐的，两个学期过去了，我的体育大有进步，在班级各项体育运动中屡次夺冠，然而，这一切在日常生活中可能是一个难以理解的概念，我们通常并不理会微小的变化，因为在当时看来，它们似乎并没有什么了不起的，就比如你现在存了一点钱，但是你离百万富翁仍然差的很远，又比如今天晚上你练习了两个小时的英语，但是却一点也没有改变，我们做了一些改变，但是迟迟不见期待中的效果，于是我们便失去了改进的动力，难以坚持保持好习惯。雪上加霜的是，缓慢的转变速度，也很容易让坏习惯驻留下去，就如晚上趁家长不注意偷玩手机，你觉得哎呀，玩一天也没事，于于是就养成了坏习惯，每天晚上趁家长不注意都要玩一会儿结果从而导致睡眠不好，上课不能好好听讲……等等不好的事，人们往往误会以为放纵自己一次不算什么大事，但是如果我们日复一日的重复着1%的错误反复做出不良决策，微小错误的重复以及为自己小的失误寻找借口，久而久之，我们的小选择会叠加成有害的结果，这里那恶化的1%，因为过多的积累，直至恶果显见。因此，我认为1%这个数是一把双刃剑，好的一面将人带向成功、带向进步，坏的一面将人拉下失败和淘汰。同样，我们的日常习惯如果稍有改变，我们的生活道路就会通往另一个截然不同的终点，在你做出1%向好或1%向错的选择时，那个时点确实非常不起眼，但是通过日常的积累，1%和坏的1%那么两个，结果是有着天壤之别的。在我们培养习惯的过程中，有相当长的一段时间，我们是感受不到习惯对我们造成的影响，人们期望日新月异，急切地想收到立竿见影之效，但让人感到沮丧的是，在最初的几天几周甚至几个月里，几乎看不到任何显著的变化，你觉得一切都是白费功夫，但是最有利的结果总是姗姗来迟。因此，这也是人们很难养成持久习惯的核心原因之一，当然，我也在内，比如我们一年级，英语老师就要求我们，每天记一个单词，对语法和听写有很大的帮助，但是我记了一个多学期，发现我的英语还是那么差，于是就打算不记了，但我不断的努力说服自己放弃的念头，最终我还是坚持了下去，现在六年级，我的语法长进了不少，听写的时候也能够胸有成竹的面对了。所以在我们熟练掌握某种技能时，必须要有足够的耐心，好比如圣安东尼奥马刺队是NBA历史上最成功的球队之一，他们的更衣室里挂着社会改革家雅各布里斯的名言：每当我感到无能为力时，我就会去看石匠，凿石头，他也许凿了100次，但石头上连裂缝的迹象都没有出现，然而，在他凿第101次时，那块石头裂成了两半，我知道这不是最后那次凿击造成的，而是此前连续凿击的结果。在《掌控习惯》这本书上，讲过习惯的四定律：

第一定律让习惯显而易见，众所周知，博物馆的馆长具有辨识真伪的特殊能力，识别真品自不待言，做的再真逼的伪造品，也难以逃过馆长的眼法，但他们自己也不能准确的告诉你究竟是哪些蛛丝马迹会让假货露出马脚，这是因为长期练习得到的一种能力，因此是馆长能在不知不觉中找出伪造品的不对劲，所以只要我们有足够的时间练习某件事，就可以不假思索的拾取预测特定结果的提示，例如，我的爱好是打篮球，从9岁就开始打篮球，在我长期的练习和比赛中，我能够精准的预测对手下一个动作是怎样以此拦截进攻，又如，很久以前有个商人，他们卖产品搞活动会有福利卡，每当客人用完福利卡中的福利，会交给店员，老板都要求店员要将福利卡剪掉，一天店里来了很多剪福利卡的顾客，同时又来了一个消费者，前面他连续剪了很多张福利卡，当最后一个消费者将信用卡递到他手上时，他也毫不犹豫用剪刀剪掉了信用卡，直到店员看到顾客脸上惊讶的表情时，他才反应过来。因此，习惯一旦养成，就不太可能会被忘记

第二定律，让习惯有吸引力，当我们将习惯与积极的感受相关联，习惯就有了吸引力，在开始培养习惯之前，先做些你喜欢的事情来创造一种激励的仪式，比如我们的老师在考试得到显著的进步，或是100分时，就会给我们发一些小糖果，以此来激励我们继续加油！

第三定律，让自律简便易行，在生活中试图找到最佳转变方案的能力，比如试图寻找减肥的捷径，强身健体的最佳方案，等等，很容易陷入困境，我们一门心思的要找到做事的最佳方案，却从来不付出行动，伏尔泰这样写道，因追求最佳而丢掉足够好，就比如我写作文罗列出了20个想法，但那都是酝酿是策划，如果我真的坐下来开始写文章时，那才叫行动，就比如以前的时候，早上起来，我经常坐在桌子前，想我今天做什么？上午做什么？中午做什么？下午做什么？酝酿好了我一天的所作所为，回过神来，发现已经中午了，妈妈已经叫我去吃饭了，再回想现在，我养成了每天早上不空想写计划的习惯，早中晚样样事情全部罗列出来，一清二楚的呈现出来，这样只要花十分钟不到的时间就搞定了，而我那坐着一想就是一上午，可见，习惯的养成有多么的重要，

第四定律，让习惯令人愉悦，这是我们通过习惯走向卓越的最后一个台阶，这个定律比较好理解，一旦我们体验到做某件事带给我们的乐趣，就很有可能愿意重复去做这件事情。口香糖的故事就是一个很好的事例，早在19世纪初，口香糖就已经在市场上拍卖了，但是在市场上一直都不火，随着1891年的箭牌口香糖推出，口香糖的销量开始飞速增长，此后，嚼口香糖已经成了普及世界的习惯，早期的口香糖品牌是由十分平淡无味的胶基制成的耐嚼，但味道如同嚼蜡烛一般，箭牌公司的口香糖增加了刘兰香和多汁水果等风味，使品牌变得美味诱人，由彻底改变了这个行业。

这就是习惯的四大定律。每一粒习惯的种子都来自单一的、微小的决定，但随着决定不断得以重复，一种习惯就会生根发芽并茁壮成长，随着时间的推移，根会扎得越来越深，枝叶也会越来越繁盛。戒除坏习惯，犹如连根拔起枝繁叶茂的橡树。而培养良好的习惯，则像每天不忘浇水悉心培养一朵娇嫩的鲜花！只有好习惯才能帮我们走向卓越