<h3> “百年大计，教育为本”。振兴教育的希望在于教师，教师是教育中的根本。针对当前职业倦怠现象，为了疏导教师来自各方面的压力，减少长期教学所造成的疲劳感，丰富教师的心理健康知识，进一步提升老师们的心理健康水平、提升教师的心理素质，缓解工作压力，帮助教师克服职业倦怠、获得幸福感，2月4日下午有幸邀请到银川市教育科学研究所教研员马丽老师，为参加培训的教师进行《摆脱职业倦怠，提升教师幸福感》专题讲座。<br><br></h3> <h3> 马丽老师现场给老师们做了职业倦怠的测试；分析了教师来自事业、职业和婚姻的压力表现；讲解了教师职业倦怠的形成原因和表现形式，并强调了心理健康的重要性；分享了应对职业倦怠的方法策略。<br> 出现职业倦怠不必恐慌，克服职业倦怠需要保持积极、阳光和平和的心态，需要学会感受幸福，学会关爱身边的每个人，有爱才有真情，有真情才会幸福快乐，真正做一名幸福快乐的教师。</h3> <h3> 马丽老师指出老师们要摆脱职业倦怠，可以从以下三点出发： <br> 一、寻找成就感<br> 工作中成就感的累计往往让我们对工作充满热情，产生自我肯定，能够更加积极的面对生活，成就感的缺失会导致兴趣、热情的缺失，产生自我怀疑。如果处于低成就感的状态，可以尝试自己主动寻找成就感，当在工作中完成了一个小目标、获得了一些小收获时可以对自己进行奖励，肯定一下自己，遇到失败时，要理性地进行归因，也可以尝试去做一些带有挑战性的事情。<br><br> 二、 理清角色定位<br> 教师有时面临着多重的角色身份，角色定位不清晰，不同角色之间界限模糊，都会让人感到焦虑、疲惫。理清每一个角色，认识到由于角色的限制，我们面对的事情中，有些是一定要做到的，有些是可以尝试做的，还有一些是无法做到的。对于角色，做好当前角色该做的事情，承担起角色的责任，但要避免模糊角色的边界，给自己太大的负担。<br><br> 三、从生活中获得能量<br> 生活是最大的缓冲，可以给我们带来很大的力量。丰富业余活动，可以让我们在得到休息的同时缓解我们消极的情绪、释放我们心理的压力。生活还可以帮助我们替代性满足一些心理需要。如果在工作中遇到了连续的失败，感受不到成就感，陷入自我怀疑，那些容易获得成就感的业余活动（例如体育锻炼）就可以帮助我们缓冲工作产生的无力感，向我们提供能量，积极地应对困难。</h3> <h3> 马老师用朴实的语言、生动的例子、实用的方法，让教师们通过聆听、互动等方式，学会认识自我、悦纳自我、调节自我、学会面对现实，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。</h3> <h3> 全体参训教师参与其中、沉浸其中、认真聆听。其实，幸福=快乐+意义，所有靠物质支撑的幸福感都不能持久，会随着物质的离去而离去，只有心灵的淡定宁静，继而产生的身心愉悦，才是幸福的真正源泉。<br> 经过这次心灵的洗礼，每一位老师们必将以更加乐观向上、健康、阳光的心态去对待生活和工作，成为最幸福的教师。</h3> <h3>图文编辑：马晓玲<br>审 核：马长革</h3>