中年男性痛风反复？这5种食物没事多吃点，尿酸跑的快痛风不来找

营养健康师

随着时代的发展，人们的生活水平也在不断提高，生活质量也在不断提高，对于食物的要求也是越来越高，相信有不少人看到自己喜欢的东西，都会选择去品尝。“病从口入”，如果不合理的膳食，很容易引起尿酸升高，引发痛风、肾衰竭等疾病。所以平时要多吃高嘌呤食物，多吃含嘌呤含量高的食物，这样才能降低尿酸，维持关节的健康。

五种食物，有空多吃，能降低尿酸，预防痛风

1.鱼腥草

鱼腥草是一种很普通的植物，味道很臭，对身体也有很大的益处。可以吃一些鱼腥草来预防痛风，可以减少尿酸。

2.黄瓜

许多人喜欢吃黄瓜，尤其是在夏季。在日常生活中，许多女性为了美容而爱吃黄瓜。另外，黄瓜含有大量的水分，压碎后可以利尿，如果体内有大量的尿液，那么就会导致尿酸从尿液中排出，因此可以通过食用黄瓜来降低尿酸，从而减少痛风的发生。

3.香蕉

香蕉是一种非常常见的水果，有润肠通便的功效。香蕉还可以排出尿酸。香蕉含有丰富的维生素、果胶等，主要是含有一种能促进身体排酸的物质，比如香蕉，可以减少尿酸，减少痛风。

4.菊苣

菊苣根不仅是一种食物，而且是一种很好的药用植物，含有丰富的营养物质，可以降低人体内的尿酸。所以，在尿酸超标的情况下，可以多吃一些菊苣根，这样可以帮助排泄尿酸，促进尿酸的平衡，预防痛风。

5.樱桃

由于其酸酸甜甜，人们喜欢食用，不仅能美容，还能降低人体的尿酸。因此，爱吃樱桃的人们都非常高兴，因为他们可以享受到樱桃的美味，同时也可以享受到樱桃的好处，一举两得。

在日常生活中，除了上述5种饮食习惯，还可以通过以下3种方法来降低体内的尿酸

1.坚持降酸

长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。此外，要加强锻炼，提高免疫力；平时要多喝水，以促进尿液的排泄，促进尿酸

2.喝很多水

日常生活中多饮水，可以减少尿酸的浓度，有利于尿酸的排出，建议每天饮用2000-3000 ml的温水或温水，这样可以快速的降低尿酸，可以多喝500-1000 ml的小苏打，小苏打是碱性的，可以促进尿液的碱化，促进尿酸的排出。

3.坚持运动

高尿酸是因为身体新陈代谢过慢，导致尿酸代谢缓慢，在身体里堆积。锻炼可以促进身体的新陈代谢，促进尿酸的排泄，促进体内的尿酸代谢。