立春之运动养生

太极养生苑

　　立春不仅要"动起来"，还要学会调养心神。

根据五行学说，在四季中，春属木，而在人体脏腑中，肝胆属木，所以春天肝木主令。"喜怒忧思悲恐惊"这七情中，肝与怒关联最为密切，所以民间素有"怒伤肝"的说法。所以立春时节调神养生，一定要戒怒。

立春的运动养生

1.运动养生动起来，室外健身正当时。

春天是万物峥嵘的季节，人亦应随春生之势而动。在立春之际，人们根据自己的身体情况有选择的进行锻炼，可及时补充冬天里所消耗的阳气，达到养生健体的目的。但不要做太过剧烈的运动，应当以恢复为主。

　　2.春练勿忘五注意。

一年之计在于春，春季进行适量运动，能够起到愉悦身心、延年益寿的功效。但专家提醒，在春季锻炼时应有一些问题需要引起注意。

第一，晨起不宜过早。初春天气乍暖还寒，早间和晚间气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼。最好在太阳升起后外出锻炼，防止因天气气温低、雾气重而引发伤风感冒、哮喘病和慢性支气管炎。

第二、尽量避开风沙尘土的天气，避免尘土飞扬刺激上呼吸道和吸入更多的沙尘。

　　第三，锻炼前适当喝些牛奶、豆浆、麦片等热饮，增加热量，加速血液循环，也补充水分。

第四，锻炼前做好准备活动。

第五，要注意保暖。春寒料峭，人体在运动后会发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒或诱发各种呼吸道疾病。

　　3.运动方式

身体虚弱者可以练习"猫步操"

强肾操也是不错的选择！

功效:补肾固精，壮腰膝，通经络的作用

　　24节气导引术是古老的养生术，养生效果很不错，

立春导引术:立春叠掌按髀式。