男子每天吃素却痛风入院，提醒：喜欢吃这3物，不躺医院才奇怪

营养健康师

随着人们的生活水平和健康意识的不断增强，人们越来越意识到，经常食用肉食会导致尿酸升高、痛风，但是有些蔬菜也会对肾脏造成伤害。痛风的发生与日常生活习惯有关，嘌呤摄入过多会导致尿酸升高，一旦超过饱和，就会沉积在关节处，导致痛风。所以，很多高尿酸人群，都会尽量少吃动物内脏、龙虾、肉汤等高嘌呤食物，而蔬菜、水果等低嘌呤食物，但实际上，并非每一种蔬菜都含有低嘌呤。

近日，38岁的王先生因左腿突然剧痛，他的妻子立刻将他送到了医院，检查发现他的尿酸高达980 umol/L，比正常人要高出好几倍。说起高尿酸，王先生也是百思不得其解，因为一年多之前，他曾经去医院检查过，结果查出自己的尿酸过高，按照医生的嘱咐，不吃海鲜、红烧肉、羊肉汤等高嘌呤饮食，为什么会患上痛风？

经过和王医生的深入沟通，医生们才知道：平日里经常食用的蔬菜，或者是导致痛风的“元凶”。

不要过量食用三种“嘌呤大户”

1、香菇

蘑菇是一种很普通的食品，具有很高的营养价值，可以烹制，也可以油炸，所以受到人们的欢迎。但是100克的蘑菇含有214.5毫克的高嘌呤，长期食用会损伤肾脏，引起痛风。

2、菠菜

菠菜富含铁、锌、钙、 A等多种营养素，是很多家庭的主要食物。菠菜虽然看上去很健康，但其实对高尿酸患者非常有害，因为菠菜富含大量的嘌呤，长期食用会导致肾脏代谢紊乱，导致尿酸堆积，对肾脏造成伤害。

3、海带

海带蛋花汤、馄饨等都要搭配海带，这样口感才会更好，而且海带富含蛋白质，但是要注意，尿酸高的人不能食用。海带中含有112-274毫克的高嘌呤食物。

痛风发生之前，身体出现3种不正常的症状，请立即就诊。

1、四肢疼痛

嘌呤摄入过多，体内尿酸迅速上升，形成尿酸盐结晶，对肾脏造成损害。大量的尿酸和毒素会在全身积聚，在关节、四肢、软骨等组织里累积，慢慢腐蚀，导致疼痛。

2、身体浮肿

肾小管代谢功能紊乱，会造成体内过多的水份和有害物质沉淀在软组织，形成水钠潴留。长时间的话，眼睛、下肢、面部等都会分泌大量的水分和有害的物质。

3、尿不畅

肾脏的功能就是制造尿液，将身体中的多余水份和尿酸排出体外。当肾脏出现损害，排泄功能受损，废物、尿酸、水等会堵塞肾小球，造成排尿不正常，排尿时会有刺痛感。

要想降低尿酸，预防痛风，要做到这两点

1、坚持降酸

长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜忌内也需要做到忌酒忌海鲜忌内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

2、坚持锻炼

适当的锻炼可以提高肾脏的免疫力，促进新陈代谢，促进尿酸的分解和排泄。注意：尿酸高的人群不要进行剧烈的运动，以免引起体内乳酸过多，导致尿酸排出，建议进行适度的有氧运动，这样可以起到稀释尿酸、保护肾脏的作用。