白超小学2023年春季开学温馨提示

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各位家长、同学们：

你们好！春风送暖，拂面不寒。愉快而紧张的寒假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期。为了积极应对“开学综合征”，保证孩子以最佳状态投入到新的学习生活中，特提醒各位家长：本学期于2月12日（周日）注册报名（仅一天）、13日（周一）正式上课，请抓紧时间做好以下几点，帮助孩子快速回归校园！

开学前做好健康监测

　　开学前，健康监测十分必要，返校前一周，家长要关注孩子的体温及新冠感染相关临床症状，如果出现咳嗽、咽痛、呼吸困难、乏力、腹泻等可疑症状时，及时检测新冠抗原或核酸，采取相应措施应对。

在预防方面，要叮嘱孩子坚持勤洗手、戴口罩、保持一米社交距离、科学锻炼等好习惯。在咳嗽和打喷嚏时不要摘掉口罩，也可用纸巾、手肘遮住口鼻，平时注意饮食卫生，不要吃生冷的食物以及未煮熟煮透的食物。定期通风换气，定期晾晒、洗涤被褥及个人衣物。

帮助孩子调整作息习惯

　　假期期间，孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜等娱乐活动导致晚睡晚起，开学在即，家长们应该如何使孩子恢复规律的作息时间？

1.制定并执行规律的作息时间至少要在开学前一个星期，就要让孩子执行上学期间的作息制度。这是一个循序渐进的过程，能有效避免孩子在开学之初精神不集中，困倦、散漫等现象。

2.建立合理的学习和娱乐时间很多孩子在假期经常使用电子产品等娱乐工具，家长可以适当纵容，但在开学之前一定要提前介入，加强监督。家长可和孩子共同商议，一起建立有规律的学习和娱乐时间。

帮助孩子调整生活习惯

　　1.鼓励孩子积极运动，参加体育锻炼。俗话说，身体是革命的本钱。经过一整个假期，孩子的体能明显下降，难以承受新学期繁重的学习任务。建议挑选一些孩子喜欢的运动，让孩子保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。

2.调整饮食，缓解孩子的疲劳感。假期期间不少人打破了三餐的饮食规律，大量的饮料零食无时不有。在开学前一周，家长就应该开始调整孩子的饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。

帮助孩子调整心理状态

　　在开学前，家长要和孩子多进行交流，在交流过程中观察孩子的心理状态。比如，是否留恋假期，是否期待开学等。有的孩子在开学前会出现烦躁不安、失眠等焦虑的状况。家长要及时了解孩子的困扰，帮助孩子克服焦虑。特别提醒，在开学之初，应给孩子更多的鼓励，不要给孩子太强的压力和竞争感，要让孩子积极乐观，以饱满的精神迎接新学期。

帮助孩子制定学习计划

　　新学期，帮助孩子找出自己的长处和短处，明确自己学习的特点，量体裁衣，制定合理的学习计划。

1.结合实际，确定目标。定计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低。

2.长计划，短安排。在学习计划中，多以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达到为最佳。

3.计划要全面。除了正常的学习计划之外，还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书，体育运动的时间和频率等。完成计划后，家长应严格遵守承诺，及时给予奖励并进行总结调整。

帮助孩子了解安全知识

　　在返校、上下学路上，家长一定要提醒孩子，时时注意交通安全、财产安全等。

1.遵守交规，不闯红灯，不翻护栏。

2.未满十二岁，不骑自行车，不坐副驾驶。同时，不要在行车道上用滑板车、电动平衡车代步。

3.横过道路时，学生应走斑马线等过街设施，杜绝闯红灯、违法行为发生，同时尽量减少多人并行情况发生。

4.不要在车辆四周玩耍打闹，上车系好安全带，车内不打闹，提醒家长文明驾驶。

5.乘坐公共汽车时，要在车辆停稳后有序上下车，遵守“前门上车，后门下车”的规则，不将身体任何部位伸出车外，不向车外抛洒物品。

6.在上学途中要保管好自己的财物，不要轻易将行李交给陌生人看管，以免丢失。

7.告诉孩子上学放学途中尽可能结伴出行，途中如遇陌生人主动搭讪，应提高警惕，必要时可以向民警寻求帮助。

8.牢记父母的姓名、电话号码，工作单位名称及地址，家庭住址周边的建筑物等。

帮孩子做好总结并置办学习用品

　　在假期期间，不少同学抓紧假期时间自学或外出实践，增长知识，开拓视野。

　　老师已经准备好迎接亲爱的同学们了，一起开始愉快的新学期旅程吧！