奋发“兔”强，收心启航——龙都初中2023年春季开学通知及收心指南

龙都初中教务处

岁月添新，春满校园。一元复始，全新启航。愉快的假期生活已进入尾声，带着新的希望和憧憬，我们即将迎来新学期。凡事预则立，不预则废，在迎接同学们返回校园之际，做如下温馨提示，提醒同学们提前收心，做好计划，迎接新的起点！       开学时间：2023年2月7日（农历正月十七星期二）。 学生篇 　　1. 调作息——收“心” 先收“身”      假期生活可能相对懒散，难免会出现不吃早餐、熬夜、赖床等现象，然而开学后就意味着要步入学习生活的正轨啦！但如果以目前的现状持续到开学，很多同学可能会出现疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率低等现象。      为了避免开学后可能会出现的的不适应感，建议大家尽快将作息调整为正常上学的节奏，按时睡觉、起床；一日三餐按时吃，好的身体状态是奋斗的基础。 　　2.找状态——循序渐进回归状态      在调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉。      从假期状态到学习状态不可能一蹴而就，要注意“循序渐进”，从现在开始，逐渐的、有意识的每天增加学习时间，一个小时、两个小时、四个小时，甚至更多。      如果由一个小时突然增加到五六个小时，难免“坐不住”，所以要讲究“循序渐进”的方法，切忌操之过急。 　　3.常复盘——及时行动及时调整      对照寒假作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。一是为了巩固学习成果，加深记忆；二是利用仅剩不多的寒假时间查漏补缺；三是将难点和问题记录下来，以便开学后请教老师和同学。      对于完成进度较慢的作业，可以把未完成的任务量分解到后续假期每天的时间里，这样可以较轻松且高质量地完成寒假计划，也避免了匆忙赶作业的焦灼感或者开学后悔恨内疚的现象。 　　4.定计划——设定目标精细管理    为了消除假期后的盲目感、失落感，增强新学期的方向感，建议大家提前制定好学习计划，先定一个小目标。例如，新学期数学学科成绩提高15分，可以在每天针对数学学科的学习，特别是薄弱板块多投入20至30分钟，坚持一个月左右，就会见效。      及时自我检查，阶段内目标执行的效果怎么样？提前了还是延后了，后面的要怎么调整？其他科目也可以制定相应的目标和可执行的计划。未雨绸缪，迎接新学期。 　　5.备物资——营造氛围开学无忧    工欲善其事，必先利其器。建议大家在开学前准备好学习用品，比如笔记本、纠错本、教辅资料、文具等等，营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。 家长篇        开学前一周是收心的黄金期，家长们要给予孩子正向积极的引导，稳定他们的身心状态，帮助孩子们从假期中走出来。 1.调整作息回归日常 引导孩子养成有规律的作息习惯，做到起居有序。逐渐减少孩子看电视、打游戏等玩乐时间，让孩子尽快适应学习生活的时间规律，从松散的假期生活中走出来。 2.用心陪伴积极面对 临近开学，很多孩子会出现情绪低落、紧张、焦虑等情绪，家长要站在孩子的角度，读懂孩子的内心，接纳孩子的情绪，给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾。用心陪伴，帮助孩子分析原因，多鼓励，给予孩子积极的心理暗示。家长还可以跟孩子多谈谈学校生活，让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起对校园生活和同学友情的向往。 3.增强锻炼增加快乐 让孩子适量运动，比如步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳绳、球类运动等，让孩子的身心“动”起来，振奋精神，增加内啡肽、血清素的分泌，提高愉悦感和快乐感。 4.检查作业查漏补缺 开学在即，家长可以协助孩子查漏补缺。如未完成，合理安排开学前的这段时间；如已完成，检查孩子作业质量，并标记疑难题目，以便回校后请教老师和同学。除此之外，家长也要密切留意学校的通知，监督孩子完成各项假期任务。 5.充分准备增强仪式感 新学期要开始了，与孩子一起制定一份详实而可行的学习计划。不仅包括学业计划，还包括个性发展、兴趣特长等内容，引导孩子德智体美劳全面发展，帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。置办新学期的文具，做好硬件准备，增强仪式感。 家长在帮助孩子收心的过程中，一定要循序渐进，科学有效的帮助孩子从乱到序，从随意到自控，从放松到张弛有度。 安全篇   在“收心”教育的同时，家长们也要关注学生各个方面的安全，时刻不忘安全是一切的基础。 谨记出行安全，杜绝交通安全事故的发生 1.行走安全⑴一定要遵守交通规则，横穿马路要走人行横道，有交通信号灯时不闯红灯。⑵不在马路上追逐打闹，有车辆来往要及早避让。 2.乘车安全⑴孩子假期如需外出旅游或外出活动时，必须由父母带领，选择正规的交通工具，不随意乘坐“三无”车辆和超载等不合格车辆。⑵机动车在行驶中，乘车人要坐稳扶牢，防止紧急刹车，不得将头、手伸出窗外，以免被来往车辆擦伤。⑶乘坐公共交通工具时，自觉遵守地铁、公交车、长途大巴车等乘车规范，待车停稳后，有序上下车。上车后坐稳扶好，不要在车上吃食物或喝饮料；乘坐长途大巴车时，要系好安全带。 3.行车安全⑴未满16周岁的学生不能骑电动车上路，乘坐电动车需要戴头盔。 牢记食品安全，拒绝不健康的饮食习惯 1. 注意饮食清淡，少吃油炸、烧烤食物；不要暴饮暴食、过量饮酒，以免引起胃肠功能失调或其他疾病。 2.不吃不洁、过期变质食物和“三无”食品，不吃无证经营的小摊上的东西。 3.少喝饮料，专家指出含气类的饮料中，如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使肠胃胀痛，影响胃肠道的消化能力，更易引发腹泻。 熟知消防知识，排除用火用电不当造成的灾害 1.不玩火和携带火种，以免发生火灾；到森林景区游玩时，遵守旅游景区防火安全规定，不能将火柴、汽油等易燃物带入山林，禁止吸烟；不盲目参与火场救火，严防烧伤、烫伤； 2.所有同学禁止燃放烟花爆竹；不到烟花爆竹、农药等爆炸品、危险化学品生产地点、集中存放地点及周边玩耍。 3.不能玩电器设备、电源开关、插座、电线等，不要乱插、私接电源，特别是不要用湿手去插电源插头。 4.要小心安全使用煤球炉、液化气灶具等，防止发生一氧化碳中毒；一旦发现火灾要及时告诉家长或拨打119。冬季防溺水安全 1.不到海边、河边、湖边、江边、水库边、水沟边、池塘边玩耍、追赶，以防滑入水中。 2.冬季河湾结冰，但有诸多潜在危险。严禁私自或擅自结伴到河流、水库、池塘、建筑工地的积水洼地等不明水域的冰上行走、玩耍、滑冰，谨防溺水！ 疫情防控篇         目前，新型冠状病毒感染虽然已调整为“乙类乙管”，但我们仍需做好自我防护，做自己的健康第一责任人。根据上级新型冠状病毒感染疫情防控操作指南要求，开学返校前一周，学生居家每日开展测量体温和新型冠状病毒感染相关临床症状观察等健康自测，出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状要检测抗原或核酸，如检测结果确认感染病毒，须如实报告学校，延迟返校，请家长配合做好孩子返校前的7天健康监测工作。 　　1.学校和家长共同做好孩子开学前的日常健康监测，确保健康的前提下返校。一旦出现感染者，应及时采取防控措施； 　　2.坚持做好个人防护：牢记“防疫三件套”（佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生），尽量减少到影院、游乐场、超市等密闭公众场所，返家后勤洗手勤消毒。 　　3.注意个人卫生，养成良好的卫生习惯。勤洗手、勤通风、勤消毒。规律作息，养成良好的作息习惯。 　　4.开学后每天坚持戴好口罩，在校门口测量体温，体温正常方可入校。如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，不带病到校学习。请家长在学生的书包里准备两个及以上备用口罩。         少年应有鸿鹄志，当骑骏马踏平川。愿亲爱的龙都初中学子们不负新学期，以崭新的精神面貌鼓足干劲、力争上游。循梦而行，向阳而生！