退休生活，好心态是治愈一切的良药

海阔天空（刘佳）

　　马斯洛说：“心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。”心态好，是长寿的重要条件。心态好是超级寿星们的共同特点。退休了，我们首要的任务是坚持锻炼，保持好健康，让自己活得愉悦开心。我们可以选择一项适合自己，又是自己的喜欢的运动，坚持长期的锻炼，能够忘记很多生活里烦恼。

人老了，最重要的是身体健康，心情愉悦。老话说：笑一笑，十年少。人为啥要多微笑呢？就是因为微笑能够给人带来好的心情，有了好心情，才会有好心态，好情绪，自然身体就会健康。所以说，退休生活，拥有好心态，自然看一切都顺眼了，心情也就愉悦了，家庭跟着也会和睦和谐了，父慈子孝，才是老年人安享幸福晚年的首要条件。因此，好心态是治愈一切的良药。

　　一、做好五件事，拥有好的心态。退休后，你会发现身边的人，有些人，年岁越大越平和，日子过得越舒心；也有些人，年岁越大越爱计较，日子过得比较烦心。其实，日子过得舒心与烦心，很大程度上跟人的心态有关系，跟其他关系不大。那些日子过得舒心的人，在平时日常的时候，都喜欢做五件事。

第一、热爱生活，积极锻炼身体，喜爱运动，并能够坚持下去。退休后，大把的时间都是自己的，有人觉得自己很无聊，而那些热爱生活的人，却觉得这是最好的人生开始，可以随心所欲的过自己喜欢的日子。他们把身体健康放在首位，会去选择一项自己喜爱的运动，并一直坚持下去。因为通过运动，不仅让自己的身体健康，还能够结识一些志趣相投的朋友，有了退休后的运动圈子，丰富自己的生活，让自己的心态更为平和。他们通过坚持运动，让自己的身体健康，更让自己的退休生活丰富多彩。既结识了很多兴趣爱好相同的朋友，又让自己的时间过得有意义。

　　第二、退休后，喜欢无事喝喝茶，聊聊养生。退休后，有了更多的时间和精力，可以把以前想做却总是忙碌的没有时间做的事做了。比如喝喝茶，约上三五知己，去茶楼或者去家里，一起品品茶，他们在一起在畅聊一下往后余生的生活。

通过喝茶聊天，还可以一起聊聊彼此是如何养生，怎么样更好的避免不必要的病发生。有时，几个好友的闲聊都能够让自己长很多见识，知道自己某些小毛病如何预防，可以提前了解一下常识性的知识。

退休后，那些日子过得清闲的人，会喜欢无事的时候，品品茶，听段曲，好友一起开心的畅聊。对彼此的身心健康都是有益处，最重要的还可以拉近老年人之间的情感交流，让自己的退休生活不那么枯燥，把自己的生活质量提升，让内心开心快乐。

　　第三、退休后，日子过得清闲的人，喜欢在自己院子或者阳台上养花种草。网络里有很多人晒出阳台上的花园和菜园，他们平日里闲来无事，在自家阳台养花，或者用泡沫箱子种些时令小菜。

记得有次过年去亲家串门，他在朝阳的窗前种了一盆韭菜和香菜。亲家说，平时做个汤下个面条，随手就可以掐些放在锅里，味道很好。还有的人家有自己的独立小院，他们会有心的在院子周围，种上开粉色，黄色的小花的蔷薇，清晨的时光里享受花香，夜晚的清风里也飘着花的味道。

生活就如这花儿一样美好，日子就如这花香一样甜蜜。退休后，日子过得自在悠闲，自然就有好心态，好心情，看着自己养的花，种的小青菜，内心都是快乐幸福的。那些喜欢养花种菜的人，都是热爱生活的人，你可以看到他们什么时候都是很精神的样子。

　　第四、退休后，喜欢经常出去转转，每年有计划的去旅游。退休后，心态平和日子过得悠闲的人，喜欢经常出去走走看看，感受一下大自然的美。

每年会做出计划，去哪里游玩，看看祖国的大好河山，品味各地的小吃，看看各地的风俗人情，让自己眼界越来越宽。因为经常出去游玩，接触的人也多，见过的事也多，思想也就会很时尚超前。他们会有种云淡风轻的心境，面对渐老的自己，越来越觉得要及时享受美好的生活。

退休后，喜欢出去旅游的人，都拥有一颗热爱生命和生活的心，他们的内心永远年轻，他们更多的时候喜欢去探索不曾去过的地方，去感受一下没有经历过的事情。这样的人会越活越年轻，心态也是越来越平和，给人一种永远不会老的感觉。

　　第五、退休后，心态平和日子过得不错的人，越来越喜欢夫唱妇随携手看夕阳落日晚霞美景。退休后，在广场打太极的时候，经常能够看到很多老夫妻俩一起散步，去超市，然后一起拎着东西牵手走在回家的路上。

如我们太极队里的王哥夫妻，他们每天早晨一起来晨练，然后一起去买菜回家，若谁先走，都会告诉对方自己去做什么。看得我们好是羡慕不已。夫妻感情好，两个人就愿意一起去做某件事，在家一起做饭，收拾屋子，出门一起转转，就连运动去，也会夫唱妇随的跟着。这样夫唱妇随的日子，让他们夫妻感情越老越好，老了会感觉谁也离不开谁，一起携手看落日余晖的晚霞美景。

　　二、保持积极乐观，帮助自己前行。人这一辈子，没有样样如意的事，没有一直畅通的路。总会有很多不顺出现，影响我们的生活。若是没有一份好心态，就会为这些不顺心烦意乱。其实人生中的很多痛苦烦恼，皆因自己的心态不好。心若放宽，痛苦减半，心若看淡，烦恼不见。拥有一份好的心态，就等于拥有一份强大的力量，把伤痛抚平，烦恼驱赶，保持积极乐观，帮助自己前进。

首先是要想得开。退休了，意味着步入人生最后旅程，这段路程既漫长，又艰辛。这时如果整天处于熬磨时间的状态就很不合算，这就需要树立美好的人生观，生活得要有质量。

其次，要过普通人的生活，不能眼高手低，可做些力所能及的事。我退休前很少做家务事，退休后下厨房、洗衣服、搞卫生、购物等样样都干，成了老伴的得力助手。

第三，科学地安排时间。每天早、晚雷打不动地散步2小时，读书看电视2小时，做家务、整理自家小菜园等3小时。所以，我每一天都过得很充实。心态好了，一切都会好起来。

　　三、好心态是什么？好心态就是不消极不悲观，好心态就是放得下看得淡。好心态，就是治愈一切的良药。当你心态变好了，做什么都有精神，看什么都不碍眼。好心态，能抚平伤痛，好心态，能消除烦恼。

心态好的人，眼里有阳光，心里有希望，能坦然的面对所有风雨，不会轻易被打倒击溃。笑容常挂在脸上，浑身充满正能量。而那些心态不好的人，眼里看不到美好，心里全都是怨言。鸡毛蒜皮的事也计较，动不动就生气抱怨，时不时就唉声叹气。每天活在消极中，生活无趣，心情抑郁。

人生旅途中有一个重大的转折点——退休。从忙忙碌碌到休闲无事，如何适应这一巨大变化？我的运动之乐陪我伴度过退休生活。运动之乐若要健，天天练。运动是健康的源泉，身体锻炼好，八十不服老。

我虽退休多年，但身体健康、精神不衰、智力未减，血压、血脂等均正常，而且腿脚利落。尤其在外出锻炼和活动时，有机会与同龄人畅叙胸怀，既锻炼了身体，又消除了孤独感，真可谓一举两得。老年人健身，一定要量力而行，根据自己的体质、环境、运动基础，以有氧运动为主，千万不能逞强。

　　四、学会管住嘴，把控好自己的心情。退休生活中，要学会自我消化不良情绪，把控好自己的心情。很多时候，人老了，话就多了，看不惯的事情，总想多说几句，遇到自己子女那样了，说的就更来劲了，觉得自己是老人，子女必须听自己的。这样的想法要不得，来自亲人的伤害，后果更严重。

我们要学会管住嘴，学会看什么都正常，因为时代发展，社会进步，自己的思想和思维过时了，要多学习新知识，用现代思维方式看问题，也许就会是不一样的心境。实在是想不明白的事情，可以跟子女或者老伴，好友，坐下来静静地诉说，不要带着情绪的说话，那样我们的烦恼会减少一半以上。当老人学会了把很多事情看开看透的时候，自然就会心情好，心态好，身体也就会减少很多的疼痛感。

　　五、人生在世，心态是关键。拥有一份好心态，烦恼降低，痛苦不扰，身体和心情也会更好。身体无病，心情愉悦，也是保持健康的秘方。有了好心态，脸色红润，笑容绽放，人也会变得健康快乐。多少疾病，皆因心头郁结所致，心态不好，消极悲观，在整日的胡思乱想中，积累心病，有损健康。有时候，心病药物难根治，要靠自己去调整，把心放宽，把事看淡，心态乐观，疾病自退。

白落梅说，“红尘陌上，独自行走，绿萝拂过衣襟，青云打湿诺言。山和水可以两两相忘，日与月可以毫无瓜葛。那时候，只一个人的浮世清欢，一个人的细水长流。”退休后的心态，决定一个人余生的运势，心态好的人，内心平和，心存善念，看谁都是很好的，即使遇到了被人冤枉误解的时候，也会平淡地处理；而心态不好的人，看尘世间的一切都不顺他的眼，甚至还会在心中埋怨老天的不公平，遇事指责别人，脾气暴躁，最容易把自己内耗到筋疲力尽。

人生海海，山山而川，不过尔尔。历经岁月风霜的打磨，走到退休后的幸福日子，我就要修炼周国平老师所说的那样人生最好的境界是，丰富的安静。安静是因为摆脱了外界的诱惑，丰富是因为拥有了内在的修行。

　　六、活到老学到老，培养自己的兴趣爱好。退休生活，要活到老学到老，培养自己的兴趣爱好，做自己喜欢的事，过自己想要的日子，不要在别人的思维里，过自己的老年生活。有些老人很在意别人的看法和想法，其实，这样伤害的是自己。别人怎么看，怎么想，那是人家的修为；你自己想怎么过，怎么做，那是你人生的修炼。拥有自己的兴趣爱好，走进大自然，走进书籍里，你会发现，拥有兴趣爱好的人，真的会忘记尘世间很多烦恼和不悦。

退休后，我们都期盼过上岁月静好的余生，能够与老伴携手共赴美好的夕阳。然而，真实的生活却是：“岁月静好是片刻，一地鸡毛是日常。”广场上会看到些不和谐的画面，很好的队伍里，有人说话刻薄，有人做事尖酸，还有人因为嫉妒，彼此之间谁看谁都不顺眼，谁都想在人群里“掐尖”，最后折腾到动手，难堪的是自己，愉悦的是别人。

退休后的修行，不仅仅是晨起的早课和夜晚的晚课，而是内心的淡然，以及平静的心态。退休后，修一个淡然的心态，看淡看开一切的发生，就是余生最好的修行。心态好，余生也就顺了。

　　七、保持一颗童心，拥有幽默感。退休生活中，保持一颗童心，拥有幽默感，将快乐带给别人，自己也会更快乐，更有助于让自己经常处于一种良好的心境之中。人老了，守住初心，保持自己的好心态，过好自己的生活，走好自己的余生路，换个心态，换一种活法，也就换一种生活。

狄更斯曾说：“一个健全的心态，比一百种智慧都要更具有力量。”当我们老了，接受该接受的，放下该放下的，改变能改变的。心态放宽了，身体也健康了。好心态，是一个人最大的财富。身心健康才是人生最宝贵的财富，想要有个好身体，健康长寿的多活几年，那就要懂得：心态好了，心情就会好，心情好了，心境就会打开，自然就能够平静安宁的过日子，心静身安，自然一切也就和顺安康了。

卢梭说：“社交场中的闲逸是令人厌恶的，因为它是被迫的；孤独生活中的闲逸是愉快的，因为它是自由的、出于自愿的。”退休后的我们，全身心的沉浸在自己爱好的圈子里，忙碌着也是安逸的享受着愉悦，比起那些整天家长里短，飞短流长的讨论别人的要舒畅。退休后，我们会遇到很多陌生人，既要学会甄别，又要给自己的朋友圈断舍离，而不必将每个人都请进自己的生命里，拥有干净的圈子，余生活得轻松恣意。

　　八、闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒。老话说：心病还须心药医，解铃还须系铃人。这世间，最好的药方就是保持一个良好的心态。闲看庭前花开花落，不为世俗问人间，漫随天外云卷云舒。

人这一生，不可能事事如意，也不会件件圆满。总有起风的清晨，总有多雨的午后。好心态，是治愈一切的良药。当你心态好了，做什么都有干劲；你看什么都觉顺眼。即便偶有阴霾，也阻挡不了你内心的阳光。人生在世，一定要拥有一份好心态。

退休时，我们正是上有老下有小的年岁，我们是她们的依靠。退休后健康地享受生活，既是对子女的支持，又是让父母安心地“保健药”。退休了，我们终于有大把时间用来“玩”了。有些人不时邀三五好友，组个饭局，海阔天空地聊着，不醉不休地喝着，放开嗓子唱着，如此“放纵一把”，似乎才符合退休生活的节奏。其实，退休后的生活也需要规律的作息，合理的饮食，而不是“放开”享受的姿态。那样只会让自己的身体快速下滑。等到身体有问题了，才明白，健康才是最宝贵的财富，可比拥有高额的退休金幸福多了。

　　九、最好的良药，是心态。人的心态，是人处理一切事物的关键。不骄不躁，不容易出错；不气不馁，才可能出头。人生的道路，没有谁是一帆风顺，路都是人走出来的。多少疾病，其实本来就没有病，而是心头郁结，心事难放，整日胡思乱想，坏的情绪积累成心病，慢慢的让人失去快乐，进而危及人的健康。当你调整好自己，面带微笑生活，你会发现，你的生活好了，身体好了，一切都好了。

拥有好的心态，收获好的人生。梁启超说：“常常生活于趣味之中，生活才有价值。”退休生活中，将自己的日子过得有趣，是重中之重。日子有趣，才能给时间以生命，而不是给生命以时间。一辈子很短，若是了无生趣地度过，又有什么意义呢？要保有热忱，对生活充满信心，对未来保持乐观。要培养爱好，对事物葆有热情，对时光温柔以待。要心态开放，对世界充满好奇，对不同持以尊重。后半生，生活在趣味之中，才能遇见更美好、更开阔的自己。

　　结语：朱自清先生曾说：“我爱热闹，也爱冷静；爱群居，也爱独处。这是独处的妙处，我且受用这无边的荷香月色好了。”人生过半，蓦然回首，才发现：健康是余生的基石，心态是余生的良药，干净是余生的优雅。退休后，不必为着所谓的“合群”而在人群里演绎着别人的期盼，更不必为了“看起来有很多朋友”，而费尽心机地周旋不喜欢的团体。

人生就是一趟有来无回的旅程，我们要好好享受每一段的风景。退休后，健康的身体，是余生最大的财富，也是享受晚年生活的根本；淡然的心态，是余生最好的修行，也是晚年舒畅的“保健品”；干净的圈子，是余生精神丰盈的境地，也是余生活得轻松的“玫瑰园”。

余生漫漫，退休生活，好心态是治愈一切的良药。愿退休后的你我，都有一副无病无灾的身体，带着看淡过往的心态，在干净的圈子里做自己想做的事，珍惜真正值得珍惜的人，保持对生活的热爱，共赴余生山海。

（全文完）

摄 影：海阔天空摄影工作室

撰 文：海阔天空（刘佳）

音 乐：李勇《红尘路上慢慢变老》

出 镜：邹城市秀晚晴旗袍队

拍摄地：济宁市牙山风景区