开学小技巧，助力新学期

江门市新会区会城城南小学

爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。寒假即将结束，新学期马上开始，同学们，你们准备好了吗？ 经历了一个快乐的寒假，如今，正是收心的关键时候。开学前，看看以下五个小技巧，做好心理准备，你就可以元气满满的迎接新学期了。 回校时间：2023年2月5日7:30-11:00 正式上学时间：2023年2月6日 技巧一：调整情绪，保持心态 　　面对开学，有的同学因为留恋寒假快乐的生活，所以可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑、抗拒学习等现象。 出现以上这些情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。 当我们出现类似情绪变化时，告诉自己：此时所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。可以找家长、老师或者自己的好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以通过写日记的方式记录自己的心情，释放自己的焦虑。 技巧二：规律作息，养足精神 　　寒假里，我们习惯了自由安排的作息时间和丰富多样的娱乐活动，开学后面对充实的学习、规律的节奏，可能需要一段时间适应。 早上起不来，晚上睡不着是我们可能面临的问题。起不来的困扰，在家有爸妈的监督，在学校有优美而持久的铃声可以帮到你。但是晚上睡不着的问题，就必须靠你自己啦。 如果晚上很难入睡，不妨在开学前就按照以往上学时的休息时间，慢慢让自己适应晚上九点必须洗漱，九半前必须熄灯休息的睡眠习惯，任由大脑放空。很快，你的大脑就会接收到“休息”的信号，然后慢慢带你进入睡眠状态了。 技巧三：制定计划，行动起来 开学前制定一份具体、可操作的计划，会让我们新学期的生活更有方向。 可以根据自己对新学期的期待，设计一份自己的计划清单，将计划落实到纸面上，并放到显眼的位置，一项一项地去执行。计划要尽可能具体、详尽，如：每周要看完课外书的哪几页，每天坚持运动多少分钟。并坚持每天检查完成情况，及时总结回顾，这样既能查缺补漏，养成良好习惯，更能获得满足感和成就感。 技巧四：健康生活，拥有活力 　　爱吃零食、久坐不动，都是新时代的健康杀手，不仅影响我们的身体发育，更让我们失去健康活力。 所以，同学们要学会动静结合，在开学前每天固定运动的时间，同时当长时间学习与阅读之后，或者题解遇到困惑时，我们可以从座位上站起来，动一动，比如户外散步、跳跳绳等，这样既可以给我们带来灵感，又可以锻炼身体，保持健康活力。 技巧五：积极暗示，增添力量 　　请学会给自己积极的暗示，而不是总担忧自己的明天；请相信自己可以迎接明天的一切挑战；请告诉自己，开学了，我一定能够成长为自信向上的好少年。 新生活来临前，完成让自己愉悦的一件美好小事，或者一个小目标，不仅会让你的生活变得有滋有味，还会为你增添生活的力量感。 快乐的假期即将结束，新的学期在向我们招手，让我们以满心的喜悦和激情来拥抱一个崭新的“开始”吧。