立春 · 中医节气养生

长清区中医医院

导读

《黄帝内经》讲“春夏养阳，秋冬养阴” 。春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气的变化，给予适当的调养。做好立春养生的工作，就是打下了助阳升发的“第一桩”。

正月十四立春

癸卯年 兔（星期六）

甲寅月 癸巳日

节气养生：散步是立春最适宜的运动

虽然春天是阳气生发的季节，但是寒气仍在。所以，在中医养生里，立春时节不要进行高强度的剧烈运动，以避免过度活动而损耗能量，损伤阳气。运动应该以不出汗或微出汗为佳，散步就是立春最适合的运动。

　　梳头防春困——农谚说得好：“立春雨水到，早起晚睡觉。”在春天，人们经常感到困乏无力、昏昏欲睡，早晨也醒不来，也就是所谓的“春困”。所以春天睡醒后要睁眼即起，而如果起床后感到头昏脑涨，这时可多梳头。每天坚持从额头向后颈梳头一二百下，可以促进血液循环，消除大脑疲劳，使大脑恢复清醒状态。

节气饮食：咬春吃春饼

立春时节，人体阳气渐旺，饮食应以“助生阳气”为原则，养护好初生的阳气。增辛甘减酸涩：辛甘味食物可散寒解表、舒畅心胸，此时可适当增加。而酸涩的食物收敛作用强，不利于阳气生发，应适当减少。立春开始时，人体肝气渐旺，易影响脾胃功能，吃些山药、大枣、绿色蔬菜，可以控制过旺的肝气，调和脾胃，并能增强人体免疫力，预防疾病。

　　立春时我国很多地区都有“咬春”的习俗，多为吃春饼、春卷、炒合菜等食俗。这些菜肴中包含多种应季的辛香蔬菜，如葱、蒜、韭菜、萝卜等，可以祛寒、杀菌、防病，促进阳气生发，符合立春节气的养生原则。立春日与春节临近，今年的立春在春节之后。春节时人们常常大鱼大肉，饮食油腻，脾胃积滞状况比较严重，所以立春时就要注意饮食清淡一些，不妨多吃些绿豆芽、黄豆芽等芽菜。

立春养生：刮痧止腹泻，调胃肠

　　春季万物复苏，各种病毒、细菌也开始活跃，尤其是流感、过敏性疾病等最易在此季节发生。另外，立春时节风邪易入体，进而侵袭肠胃（中医学中叫肝木克脾土） ，肠胃素虚的人易肠鸣腹泻，所以腹部一定要注意保暖。刮痧可调理胃肠，起到辅助止泻的作用。

【刮拭方法】

①用面刮法从上向下刮拭胃、小肠体表投影区。

②用面刮法和双角刮法从上向下刮拭胃、小肠脊椎对应区。

③用面刮法从上向下刮拭背部脾俞穴至大肠俞穴。

④用面刮法从上向下刮拭腹部中脘穴至气海穴、双侧天枢穴。

⑤用面刮法从上向下刮拭下肢足三里穴至上巨虚穴。