<p class="ql-block"> 亲爱的同学们，一个月的寒假生活已经结束，同学们马上要踏上返校之路迎来了新的学期。面对2023年的启航，面对新的学期，同学们，你们准备好了吗？</p><p class="ql-block"> 寒假生活，还有上学期我们经历了较长时间的网课生活，开学后的学习环境发生变化，同学们要及时调整身心状态，尽快适应新学期的学习和生活呢。那么如何尽快适应呢，一起来看看吧！</p><p class="ql-block"> 1.端正心态，调整好情绪</p><p class="ql-block"> 在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。学期初不注意调试也可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。同学们可以暂时接纳自己的各种情绪反应，告诉自己这些都是暂时的，经过调整是可以改变的，不要被情绪所左右，让自己的情绪逐渐适应新学期。</p><p class="ql-block"> 2.调整生物钟，规律作息，生活有序</p><p class="ql-block"> 假期中，有的同学作息不太规律，懒散状态会造成同学们没有时间紧迫感，如果不及时调节，会影响到新学期的学习效率。在开学前几天制定和学校生活接近的作息表，也可以循序渐进，尝试每天比往常早一点入睡，早一点起床，慢慢达到合理时间，做好生物钟的调整，重新做到起居有序，从而更好的适应接下来紧张的学习生活。</p><p class="ql-block"> 3.总结告别假期，开启新学期</p><p class="ql-block"> 除了整理好假期作业，对自己的假期生活做一个简单回顾，体会一下成长中的快乐和不足，告诉自己“我又多了一些经历，我又长大一岁啦”！也是和寒假告个别。</p><p class="ql-block"> 然后结合自己实际情况制定一份切实而可行的新学期计划，计划中可以结合新学期的课程以及自身的需求，包括诸如学习目标、技能提升、素质培养、个性发展等内容。计划的难度应适中，每当一个小目标达成的时候都应该给自己一个鼓励，这样才能够让同学们一直保持前进的动力。</p><p class="ql-block"> 增强开学的仪式感：整理好你的书包，准备好清洗干净的校 服，哪怕只是给自己买好一个漂亮的本子，都会对开学产生“仪式感”，为开学增添一份积极作用。</p><p class="ql-block"> 4.减少使用电子产品，增加活动量和参加活动</p><p class="ql-block"> 可以将电子产品放到远离自己的地方或交给家长，为了更好恢复状态，同学们一定要管理好自己！立春后天气转暖，同学们要适当增加的室外运动，不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心，是开学的积极热身。加强体育锻炼，还能够增加自身的抵抗力，预防春季传染病。开学后多参加丰富多彩的校园活动，这都可以增进同学之间的感情，培养同学们乐观开朗的性格。</p><p class="ql-block"> 5.进行积极的心理暗示</p><p class="ql-block"> 积极的心理暗示可以帮助同学们稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气。新学期，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“这个学期我要精力充沛地投入到学习生活中，过好精彩的每一天。”通过积极的心理暗示，能够增强愉悦感，然后精神饱满、满怀期待的迎接未来的生活。</p><p class="ql-block"> 6.配合学校做好防疫工作</p><p class="ql-block"> 了解学校疫情防控的具体要求，配合学校做好防疫工作。公共场合佩戴口罩，正确洗手，做好每日的健康监测。健康的身体会有更健康的心态。</p><p class="ql-block"> 愿同学们能够每一天微笑面对自己，以梦为马，不负韶华，新学期遇见更优秀的自己！</p><p class="ql-block"> 茶棚学区初级中学心灵驿站</p>