立春时节，做好这几点，身体健康一整年

孔垂刚

立春，为二十四节气之首，民间又称为“打春”。自古以来，中国就一直以立春作为春季的开始。根据天人合一的观点：”立春养生”，可以借助春天大自然的生机来有效激发人体的活力，滋养五脏，帮助人们尽快从冬天的藏伏状态中走出来，进入一个新的生命活动状态。

从中医学的角度来看，春天属木，与肝相应，加上立春正是白昼渐长、气温回暖之日，代表人体的阳气初生，故立春养生应顺应天时。

顺时养肝

春天是养肝护肝的最佳时节。因为春季的温度比较适宜，此时更易于养成良好的生活习惯，还可帮助肝脏进行新陈代谢和排毒，对于肝部的护理也有着一定的帮助。

养肝的关键在于保持心情舒畅，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，当处于紧张、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

梳发升阳

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”。说明春季是自然界阳气萌生、升发的季节，或许，在常人看来，将寿高与否跟梳头扯上直接的关系有点怪，但自古以来不少养生人士践行且证明是简易、有效的保养方式。

梳头首选牛角梳、木梳以不会产生静电的为佳，梳齿疏密适中，齿端不能太尖锐，其次是梳法，可先从头顶顺着头发生长的方向从发根梳到发尾，再俯身从后颈发根向下梳到发尾，一直梳至头皮微热为好。

起居调摄

一年四季分春、夏、秋、冬，一日之内分早晨、中午、傍晚、夜晚，且都存在着阴阳消长的规律性变化。因此，起居作息必须根据季节变化和个人的情况调节，养成好的作息习惯，如此，方可使人体的身心功能保持在稳定平衡的状态。

强身健体

立春后万物复苏，正是采纳自然之气养阳的好时机，适量运动让气血通畅，阳气流转，可提高免疫力。但运动宜以“微汗”为好，同时需要注意的是，“春不减衣，秋不戴帽”，因天气还未转暖，不要过早减掉冬衣，也就是我们常说的“春捂”。

立春时节天气易乍暖还寒，这时比较适合进行节奏缓和的运动，可以去户外散步、跳舞、打太极让气血通畅，郁滞阳气疏散，提高自身免疫力。

饮食调节

由于立春与春节临近，春节时人们常常大鱼大肉，饮食油腻、高糖、高盐厚味的食物，导致脾胃积滞状况比较严重。所以立春时要注意饮食清淡一些，多吃蔬菜也可以有效调理肠胃，平抑肝火，如西兰花、豆芽、韭菜等。

同时，要少吃大热、辛辣以及油炸、烧烤等食物，以免损耗阳气，导致上火。

因此，立春时节里，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过以上的养生方式，与大自然相适应，力求身心和谐，便可为一整年的健康打下基础。