【延安东方红学校】“润心”阳光工坊——开学心理调适指南

延安东方红学校

<p class="ql-block">  亲爱的同学们,寒假生活临近尾声,假期余额即将清零,为了更好帮助各位同学做好开学准备,从容应对新学期的到来,润心阳光工坊特地为大家制作了一份小礼物——开学调试指南,请注意查收哦!</p> <p class="ql-block">  假期安逸闲散一段时间后,我们会对开学存在心理担忧,这在心理学上有一个专有名词——“开学综合症”。</p> <p class="ql-block">  “开学综合症”的主要表现为情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,为了避免身心受挫,我们更要提前调整自己的身心状态,为顺利回归校园做好准备。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">别担心,小指南来啦!</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">小指南1——规律作息</b></p> <p class="ql-block">  早睡早起,为新学期的学习做好准备。</p><p class="ql-block"> 假期期间,我们当然要充分休息,好好放松,偶尔睡睡懒觉,不过,生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律,寒假期间松散的作息习惯可能会让我们在开学初出现学习效率低下,精神状态较差等情况,为了确保开学后拥有饱满的精神状态,同学们要按照学校的作息时间逐渐调整自己的起床、学习时间哦。</p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">小指南2——开学有仪式</b></p> <p class="ql-block">  生活需要仪式感,开学也是。</p><p class="ql-block"> 仪式感可以帮助我们迅速适应环境变化,以良好的精神状态迎接新学期。在寒假尾声,同学们可以回顾假期生活,想想假期的收获和成长,提前准备开学用品,列好返校清单,做好仪容仪表等,为开学加满仪式感!</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">小指南3——规划要合理</b></p> <p class="ql-block">  不让身体“不堪重负”,不给心理增加心理负担。</p><p class="ql-block"> 假期末尾,同学们一定要警惕“报复性”放松。例如:无时限地玩游戏、上网、看电视等等,这不但影响我们正常的生活作息,还会导致头晕眼花、记忆力减退等不适症状,注意生活节律,不掉入“玩乐陷阱”。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">小指南4——目标定起来</b></p> <p class="ql-block">  目标是我们前进的动力和方向,没有目标会让人松散懈怠,新学期即将开始,同学们要为自己制定好新学期的新目标,利用假期末端准备一个目标小本,把本学期的目标逐一列出来,并与父母及好朋友分享,让他们监督、激励自己,提高学习效率。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">小指南5——陪伴享生活</b></p> <p class="ql-block">  陪伴是无声的的拥抱。</p><p class="ql-block"> 同学们,假期快要结束了,开学后,我们与家人在一起的时间就会变少,所以请同学们抓住假期的小尾巴,多陪陪家人,长辈,主动帮爸爸妈妈做做家务,与家人一起,好好享受假期的小尾巴!</p> <p class="ql-block">  亲爱的同学们,开学在即,让我们一起做好假期调试准备,一起迎接新学期吧!</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">-END-</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">文字 | 何永琴</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">图片 | 郭靖靖</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">排版 | 李 玉</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">审核 | 侯鸿茹</p>

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