<p class="ql-block">尊敬的家长、亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 你们好！</p><p class="ql-block"> 虎啸辞旧岁，兔跃迎新春。我们步履从容的走过满载挑战与收获的2022年，迎来充满机遇与希望的2023年，我们也将迎来2022年因为疫情耽搁的期末学业水平测评，迎来又一个崭新的学期。新的学期，充满了新的期待，希望每一位同学都能够在新学期收获不一样的成长！</p><p class="ql-block"> 为了让同学们更快、更好地适应新学期的生活，减轻同学们的节后“开学综合症”，在此提供以下几点收心指南：</p> 01 调作息 <p class="ql-block"> 假期里，很多同学因为看电视、玩游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居。每日进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。</p> 02 有仪式感 <p class="ql-block"> 新学期即将开始，提前购买一些必要的学习用品，也要准备一些日常用品，如：口罩、酒精湿巾、抽纸、毛巾、水杯等，准备的物品可以选择一些有特色自己喜爱的，以后用起时，必定有美好的心情。</p> 03 制定计划 <p class="ql-block"> 开学前，你可能对电视节目和游戏意犹未尽，假期已寥寥无几，此时，你要接受老师和家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，把寒假作业拿出来，查漏补缺，找回学习状态。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。提前为自己制订好学习计划，消除开学初期的盲目感。好好思考并列举出来，拿出切实可行的新学期计划表。例如，你的每门功课分别有哪些优缺点，计划弥补哪一项？为自己树立个目标，在班级里，准备超越哪位同学？想学习哪项特长？</p> 04 乐观豁达 <p class="ql-block"> 新学期，重拾行囊，向着春日暖阳前行，感受一路前行的风景和心情。在遇到挫折，产生负面情绪时，我们可以用积极心理暗示法调整自己的情绪，让自己越挫越勇，成为更好的自己。</p><p class="ql-block"> 保持乐观通达的心情，不钻牛角尖。及时体察自己的情绪。放慢自己的节奏，降低对自己和他人过高的期望，让心情平静下来。</p> 家长篇 <p class="ql-block"> 如果你家孩子有下列表现中的3个及以上，那就要及时出手啦——</p><p class="ql-block">1. 作息不规律，爱睡懒觉；</p><p class="ql-block">2. 做事不积极，“拖延症患者”上线；</p><p class="ql-block">3. “沉迷”电子世界，一玩就是几小时；</p><p class="ql-block">4. 抛弃正餐，零食不离手；</p><p class="ql-block">5. 依赖性增强，什么都不愿做；</p><p class="ql-block">6. 没玩够，聊起“新学期”漠不关心。</p> 01 保持自律，保证精力 <p class="ql-block"> 逐步帮助孩子调整生物钟，保持适当运动量，尽快让孩子的身体适应在校学习节奏，尽可能在校学习保持充足精力，提高效率。</p><p class="ql-block"> 家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，身教大于言传，新学期，家长们要以身作则，与孩子共同养成良好的习惯。罗斯福曾说：“有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，不是智商，而是自律。”</p><p class="ql-block"> 如何让孩子恢复合理的作息习惯，是家长们的当务之急。</p><p class="ql-block"> 从现在开始，家长就要陪着孩子执行上学期间的作息制度。</p><p class="ql-block"> 一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说是至关重要的，如果缺少了循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等状态。</p><p class="ql-block"> 比如上午8点~11点，正是上课时间，不要让孩子沉迷于游戏玩乐，最好静下心来，读读书。家长可以逐渐减少孩子看电视、玩游戏、上网的时间和次数。比如，孩子之前每天看电视、玩游戏、上网的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到4个小时、3个小时、2个小时，同时逐渐增加孩子学习的时间。</p> 02 积极关注，心理支持 <p class="ql-block"> 密切关注孩子的动态，如发现“异常”，需要先理解孩子的需求和面临的困难，帮助孩子澄清分析解决问题的方法，让孩子体验到被支持。人在内心平静时才能激发出最大的潜能。内心平静能使人更健康、更迅速地发展和成长。</p><p class="ql-block"> 家长要注意观察孩子，多和孩子交流，了解孩子的心理。在家里为孩子留出一块自己的独立空间，避免用鲜艳的色调装饰，保持房间俭朴整洁。</p><p class="ql-block"> 告诉孩子一次只做一件事。</p><p class="ql-block"> 如果孩子在画画或在读书，要关上收音机或电视，因为多重的刺激会让他不能专注精神。在孩子学习看书的时候，家长要做到不看电视、不玩手机，陪孩子一起读书，可以起到良好的示范作用。</p><p class="ql-block"> 很多孩子都有喜爱的偶像明星。孩子追星，大多数家长都不是很赞同，他们担心追星会影响孩子学习。其实，很多明星在工作、学习上都非常努力，也是妥妥的学霸呢！一般情况下，每一位能成为偶像明星的人，都比别人付出了更多的努力。</p><p class="ql-block"> 因此，引导孩子向偶像的优点看齐会是一个不错的学习激励方式。</p> 03 关系为先，资源取向 <p class="ql-block"> 学会沟通。尊重孩子自己的节奏，允许孩子小步子前进，逐步达成目标。</p><p class="ql-block"> 开学前，要让孩子的心沉静下来，多看书，复习上学期的知识。基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢。新学期开始了，端正学习态度尤为重要。家长要鼓励孩子在学习上知难而上，忘记以前不愉快的学习经历。</p><p class="ql-block"> 和孩子一起来个开学前家庭会议</p><p class="ql-block"> 会议上，让孩子描述一下他的假期生活，然后给假期做一个书面总结，就代表着假期结束啦！接下来他需要收心，重心必须放在学习上，想一下自己的寒假计划哪些还没有完成呢？新学期对自己有什么要求？最好列一份详尽的学习计划。这样做的目的就是在暗示孩子，假期快要结束了，要回归到学习当中去。</p> 04 家校协作，形成合力 <p class="ql-block"> 如发现孩子在家里有异常的表现，要及时向学校老师求助。疫情防护仍在继续，防疫不可懈怠。家长们要监督孩子做好个人防护、保护个人卫生，并积极配合学校做好各项防疫工作，如果孩子正处在阳性，身体不适，暂缓返校。心理防控同样不容忽视，如果在刚开学阶段孩子出现睡眠障碍、学习适应问题、人际退缩等反常行为或心理问题，家长们要主动关心，及时联系求助，帮助孩子及时解决问题。</p> <p class="ql-block"> 路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。2023年，我们要不忘初心、牢记使命，以愚公移山的志气，滴水穿石的毅力，脚踏实地，埋头苦干，积硅步以至千里，就一定能够把个人目标变为美好现实。新学期，早收心，从“心”开始，踔厉奋发，点亮梦想，一起向未来！</p>