<p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);"> </b><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">愉快又充实的寒假即将结束，美丽的校园正在等待你的归来，面对开学季，同学们是满怀期待，还是焦虑担心？一份开学指南助你积极调整心态，转换状态，迎接新学期，新挑战，期待你们满血归来，共同书写新年愿景！</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 2月7号（正月十七）上午</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 错峰返校</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 初三：6：30—6：50</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 初二：6：50—7：10</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 初一：7：10—7：30</b></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">严格遵守报到时间及安排，不得提前到校，佩戴口罩，排队有序进入校园。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">▶学习资料</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;"> </b>带好假期作业，带齐各科课本及教辅用书、学习用具。<b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">禁止带手机等电子产品返校。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">▶资料准备</b></p><p class="ql-block"> 1、按学校平时行为规范的要求，不剃光头，不染发、烫发，不理碎发和怪异发型。</p><p class="ql-block"> 2、服饰着装：进入学校后一律穿着校服。不佩戴饰品，不喷洒香水、不化妆、不留长指甲、不涂指甲油。</p><p class="ql-block"> 3、进出校园需佩戴口罩，远离病毒。</p> <p class="ql-block"> 开学前一周，全体学生居家每日开展测量体温和新冠病毒感染相关临床症状观察等健康自测。</p> <p class="ql-block"> 出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状的，如检测结果确认感染病毒，第一时间如实告知班主任，并延迟返校。（2月1日起每位学生按班级群通知上报健康信息。）</p> <p class="ql-block"> 寒假期间，身心比较放松，作息时间较随意，提前一周调整好生物钟，早睡早起，逐渐适应开学节奏，开学前三天按照学校时间作息。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">▶小建议：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);"> </b>可以把起床的时间逐渐提前，从提前10分钟逐渐过渡到30分钟，以此类推，直到固定在上学时的起床时间，这样晚上入睡时间也会逐渐提前并固定。睡前避免做容易兴奋的事情，建议喝一杯热牛奶。家庭成员也尽量保持同样的作息时间。</p> <p class="ql-block"> 寒假期间身心都处于比较放松的状态，建议家长与孩子共同做好开学的心理状态准备。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">✔营造“收心”环境</b></p><p class="ql-block"> 开学前，要按照孩子所在学校的正常作息时间起居，不在家里组织娱乐活动，减少走亲访友活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">✔清淡饮食</b></p><p class="ql-block"> 春节期间，煎炸、油腻食品较多，大鱼大肉对肠胃负担较重，建议开学前几天饮食逐渐转为清淡，多吃深绿色、红色、橙色的蔬菜、水果谷物食物，尽量选择低脂、脱脂的奶制品，多吃富含蛋白质的食物。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">✔加强亲子沟通</b></p><p class="ql-block"> 选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如春节见闻、时政新闻、影视剧的观后感等，从中挖掘有教育价值的内容，分享看法，交流情感。也可以与孩子一起看书，进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示和榜样示范作用。还可以与孩子一起户外运动，打球、跑步、跑步也是一种非常有效的亲子沟通方式，更能达到润物无声的教育效果。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">✔加强体育锻炼</b></p><p class="ql-block"> 在身体健康正常的情况下每天要保持至少一小时运动，最好是户外运动。运动要关注自己的身体状况，身体不适的情况下，不宜剧烈运动，等待身体痊愈后再循序渐进，做一些适度的、相对温和的活动。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">▶小建议：</b></p><p class="ql-block">（1）运动前：不要饮食；必须进行热身，防止受伤；请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼；检查运动器材；寻找合适的场地。</p><p class="ql-block">（2）运动时：以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p class="ql-block">（3）运动后：进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下，且不宜长时间进行锻炼，建议每天锻炼一小时。</p> <p class="ql-block"> 寒假期间合理安排作业时间。开学前务必对照作业清单逐项检查作业的完成情况，查漏补缺。切忌“临时抱佛脚”“挑灯夜战”，草草应付。如有不明白的及时请教同学和老师，保质保量，不打折扣。</p> <p class="ql-block"> 凡事预则立，不预则废。新学期，新起点，利用最后几天的假期制定好本学期的计划。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">✔学习计划</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);"> </b>新学期要学习哪些新知识、读哪些书籍、重点提高哪科成绩、家长怎样配合等，做一个大概计划，做到心中有数。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">✔理财计划</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;"> </b>压岁钱该怎么用，存起来还是去理财，还是购买学习用品，请在家长的监督下，树立理财意识，培养理财能力。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">▶小建议：</b></p><p class="ql-block"> 制定计划建议征求家长意见，与家长共同商讨学期计划，增强计划的可行性和合理性。</p> <p class="ql-block">图文编辑：郭晓燕</p><p class="ql-block">审核：张彭友</p>