<p class="ql-block"> 少年强则国强，健康的体质是学习和生活的基本保障。寒假虽然来了，但是运动不能少！开发区第六初级中学初二一班学生根据学校制定的寒假运动作业安排，学生每天进行适量的体育运动，在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、锤炼意志！</p> <p class="ql-block"> 坐位体前屈</p><p class="ql-block"> 坐位体前屈的最大优点是可以拉伸腰部和腹部的韧带，活动关节，并在一定程度上缓解肌肉。</p> <p class="ql-block"> 跳绳 </p><p class="ql-block"> 作为一项有氧运动，跳绳对于提升个人的心肺功能，有很大的促进作用。能有效训练个人的反应力和耐力，帮助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。</p><p class="ql-block"> 看，同学们跳跃的身影犹如一只只灵活的燕子，可爱极了。</p> <p class="ql-block"> 仰卧起坐</p><p class="ql-block"> 仰卧起坐能锻炼同学们的腹肌，让同学们能更好地控制自己的身体。因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使同学们在有氧运动和娱乐活动中增加体力。</p><p class="ql-block"> 期待看到同学们健硕的身影！</p> <p class="ql-block"> 引体向上</p><p class="ql-block"> 经常做引体向上，可以锻炼我们的背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉和胸肌。增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 俯卧撑</p><p class="ql-block"> 俯卧撑的好处可以锻炼上肢的肌肉力量，锻炼腰部肌肉力量，锻炼背部力量，锻炼的是身体的平衡力和支撑能力。</p> <p class="ql-block"> 无论什么运动，最重要的是动起来！</p> <p class="ql-block"> 天气晴朗，就去户外运动一下。</p> <p class="ql-block"> 运动既锻炼了身体又<span style="font-size: 18px;">愉悦了身心，</span>体能也在不知不觉中得到锻炼和提升！看，同学们那活跃跳动的身影像一个快乐的精灵，演奏着一首健康之歌。</p> <p class="ql-block">编辑：冷雨泽</p>