【菁幼大班组】健康专栏——幼儿心理健康疏导指南

A-竹青

随着新冠感染“乙类乙管”实施，加之春节假期期间，全国各地人员流动会比较密集，新冠病毒也还未停止传播。 当前在这个特殊的时期，为缓解疫情带来的心理压力，增强战胜疫情的信心，保障幼儿、家长的心理健康安全，菁华幼儿园给大家准备了一份心理健康疏导指南，希望能够对疫情期间幼儿、家长的心理健康有所帮助，我们将用心陪伴您，健康地度过防疫时光。 怎样疏导幼儿情绪 1.稳定情绪，给予幼儿安全感 父母情绪稳定是给孩子最好的“礼物”，尤其是在防疫的特殊时期，家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。孩子通常会通过父母的情绪和反应来认识和看待世界，因此，父母的情绪越稳定，孩子受到的影响就越小。 家长要理解幼儿内心焦虑的缘由和程度，耐心倾听幼儿的担心并及时回应担心和疑问，如实告知疫情，给幼儿传递积极的信念和良好的心态，增强幼儿的安全感。心理干预方法： 学会管理情绪，适当转移注意力。适当的焦虑、恐惧等情绪，确实有助于我们提高对疫情的警惕，我们不用压抑这种情绪。 接纳自己的情绪、想法，它不意味着自己无能、懦弱，而是自己在这个特殊时期的正常反应；在家主动做一些体育锻炼，因为体育锻炼会增加自控感和自主感。健康推荐小方法: 平稳呼吸法：吸气、屏气、呼气均数5个数。吸气时通过鼻腔缓慢而充分将空气吸到身体最深处，呼气时缓慢呼出，完全呼出气体后可正常呼吸2次，循环上述步骤，每天练习3-5分钟。 2.保持规律的作息 正常、规律的生活作息以及良好的卫生习惯对保持幼儿的身心健康非常重要。家长应帮助幼儿做到勤洗手、戴口罩、常通风、多运动、少外出，积极做好疫情防护，同时应注意树立行为榜样。心理干预方法： 1.充分睡眠，均衡饮食。比如多做些运动，深呼吸，玩一些简单易行的小游戏。 2.进行肌肉放松练习。逐步紧张及放松各个肌群，让身体感受紧张和放松的感觉。 推荐小方法: 肌肉放松法：采用平躺或端坐的姿势，放松顺序可遵循自上而下，从头到脚，反之亦可。 3.耐心倾听，正面回应。 幼儿常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界，所以父母应及时觉察并调节自己的焦虑、恐惧，在幼儿面前呈现出稳定、积极且有力量的一面。心理干预方法： 1.获取真实信息、理性认识疫情。家长不要盲目听信各种QQ群、微信群、朋友圈、非官方微博等非正规渠道散布的未经证实的信息，做到不信谣，更不传谣、不造谣。 2.及时回应幼儿的担心和疑问。家长需要耐心倾听幼儿的话语，了解幼儿在害怕什么，如实告知疫情。 3.沟通交流、丰富知识，家长需要让孩子了解到，整个世界、整个国家都在一起应对这个困难。医生、科学家、警察、军队、管理人员在一起努力，而且我们应对的能力正在越来越强。 4.亲近孩子，用心陪伴。 　　家长可以多抚摸、拥抱幼儿，陪伴其入睡，或借由故事、绘本给予幼儿心理支持和安慰。通过增强亲子关系，重建安全感，及时安抚幼儿的异常情绪。 5.游戏疏导法 　　游戏最能吸引幼儿注意力，是缓解焦虑的最佳方法。家长可以选择一些室内的游戏，如让幼儿说出自己的坏心情，画在卡片并贴在瓶子上，然后通过击倒瓶子的形式“战胜”不安和焦虑，充分释放幼儿的情绪，从而活动轻松愉悦的心情。 6. 情绪涂色法 绘画可以让幼儿很快安静下来，家长们可以让幼儿在纸上用彩色笔代表情绪来涂色，帮助幼儿识别、表达自己的情绪，让他们意识到在害怕之外，还有其它的情绪。 7.音乐疏导法 　　家长们可以给幼儿播放一些他们喜欢的音乐，如在他们入睡前播放一些舒缓、轻柔的音乐，有利于幼儿入睡，在白天和幼儿一起做操、玩游戏时，都可以播放节奏欢快、动感十足的音乐，让音乐来改善幼儿的心境。 让我们在孩子心中播下一颗健康、积极、乐观向上的种子。科学应对疫情，远离焦虑，关注幼儿心理健康，用“心”战“疫”，早日打赢这场疫情阻击战！ 温馨提示：感染并不可怕 　　感染者99％可在7-10天内完全恢复。新冠感染后主要体现：发烧、咳嗽、咽部疼痛、肌肉酸疼。少数患者有消化道症状，比如味觉、嗅觉丧失，轻度腹泻。 因为是急性呼吸道疾病，新冠病程大约为七天，很少超过十天。大部分体现在前三天出现发烧、咽痛、咳嗽等症状，第四天症状减轻，第七天症状基本消失。如今，新冠疫情的病死率接近流感。所以，如果感染了，不必恐慌，居家，吃药，退烧。 1.“阳康”后需要把家里整体消毒吗？ 洗手池和马桶 家庭里洗手池、马桶可能残存感染者患病期间的呼吸道分泌物，康复后可使用酒精湿巾或含氯消毒液擦拭进行消毒。阳性期间产生的垃圾 将垃圾独立包装，并做好标识，送出去时扎紧袋口，做好袋表面消毒，避免污染其他地方。 2.“阳康”后有二次感染风险吗？ 在首次感染奥密克戎之后，短期内抗体水平比较高，有一定的保护作用，一般认为3-6个月不会二次感染。虽然风险不高，康复后仍需注意戴口罩，并注意手部卫生。 3.“阳康”后牙刷杯子等物品需要扔掉更换吗？ 感染后3-6个月，体内抗体都维持在一个相对较高的水平，而病毒在物体表面存活的时间并不可能达到这么长。 4.转阴几天后“复阳”是怎么回事？ “复阳”的人群基本没有症状，只是核酸阳性，部分患者会出现咳嗽等残留症状。所有"复阳"病人做病毒分离，都没有分离到病毒，也没有看到“复阳”的患者导致进一步传播，因此“复阳”以后的传染性极低。 5.“阳康”后还是咳嗽是怎么回事？ 转阴之后咳嗽也是正常现象。通过咳嗽、咳痰，把气道里面死亡的免疫细胞、被病毒破坏的细胞等垃圾排出来。一般2周之内就会好转。但是，如果出现以下情况，就要及时去医院就诊:1. 咳血（痰中带血）； 2.咳出大量的黄浓痰； 3.夜间（或者改变体位时）咳嗽加重； 4.再次发热，气短、呼吸困难、胸痛等原有症状明显加重； 5.咳嗽超过2周。 6.刚刚“阳康”可以运动吗？ 一月内，建议孩子们不跳绳、不极速跑、不变速跑等剧烈运动，防止心肌炎的发生。锻炼，从散步开始，走平路，不走上坡下坡的路，不爬楼梯；慢跑应该在自发病之日起第十五天开始；暂停球类运动。 7.“阳康”后饮食怎么注意？不宜过早食补、大吃大喝 阳康后不宜过早食补，不要大吃大喝。特别是不要让孩子吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。 需加强蛋白质摄入 康复期需适当加强营养，要加强蛋白质的摄入。因为人体细胞的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复。 疫情中幼儿的情绪可能来源于很多方面，比如成人所表现出来的焦虑和不安，或者他们的精力得不到适度的释放等等，其中家长的情绪对于幼儿的影响非常重要，一方面直接影响幼儿的情绪，另一方面导致家长无法采取有效的措施正确地帮助幼儿。因此大人应该首先调整好自己的情绪，才能帮助幼儿顺利地度过心理危机。 面对疫情，不必恐慌