<p class="ql-block">养成良好的卫生习惯是保证身体健康的必要条件，同时也对预防疾病、保障健康有重要意义，今天我们一起来学习卫生习惯的相关知识，养成良好的卫生习惯。从每个人从自身做起，从身边的点滴做起。</p> <p class="ql-block">如何养成讲卫生的好习惯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、“四勤”</p><p class="ql-block">勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤理发。手上有大量的细菌。如果用脏手抠鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。</p> <p class="ql-block">2、“两不”</p><p class="ql-block">不要共用卫生洁具（如杯子），不要乱扔垃圾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、注意环境卫生</p><p class="ql-block">环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持生活环境清洁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、注意读写卫生</p><p class="ql-block">眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛。</p> <p class="ql-block">5、注意饮食卫生</p><p class="ql-block">不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水。早晚刷牙，饭前洗手，食后漱口。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、坚持锻炼</p><p class="ql-block">每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。</p> <p class="ql-block">日常生活中的注意事项</p><p class="ql-block">1、多通风</p><p class="ql-block">新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通；让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。</p> <p class="ql-block">2、勤洗手</p><p class="ql-block">传染病患者的鼻涕、痰液、飞沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含有大量的病原，有可能通过手接触分泌物和排泄物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。</p> <p class="ql-block">3、常喝水</p><p class="ql-block">特别在气候干燥时，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、补充营养</p><p class="ql-block">适当增加水分和维生素的摄入。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强机体免疫功能；多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力，增强抵抗力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、注意生活规律</p><p class="ql-block">保证睡眠充足。生活不规律易使免疫系统功能减弱；充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。</p> <p class="ql-block">6、避免去往人群集中的地方</p><p class="ql-block">人群集中的场所空气质量差、通风不够，而且人群集中的地方存在传染性疾病患者的可能性较大，因此尽量避免去往人群集中的地方。</p>