【卓越126】春风有信归期至，从心出发新学期——乌鲁木齐市第126中学2023寒假“收心”指南

乌市126中教育集团学生发展中心

今日立春立春是春季的开始春意味着风和日暖，鸟语花香春意味着万物生长，农家播种万物复苏，生机勃勃 春风有信，草芽青青映杏园从心出发，“兔”飞猛进启新学春天来了，开学的日子近了乌鲁木齐市第126中教育集团期待各位卓越学子回到学校的怀抱！卓越学子们，你们准备好了吗？ 开学时间安排 返校时间：小学部—— 2月13日 初中部——2月12日报到地点：各班教室 上交作业：各科作业及寒假实践作业正式上课：2月13日（星期一） 增加陪伴，引导情绪       度过了一个轻松快乐的假期，孩子可能会对开学感到焦虑，有些孩子甚至出现一些“身心症状”：情绪低落、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离——孩子们可能患上了“开学综合症”。     家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，可以和孩子一起聊聊学校发生的趣闻乐事，以及与老师、同学相处的温馨瞬间，激发孩子对校园生活的向往和对老师、同学的思念之情，帮助孩子做好开学的心理准备。 “收心”环境调整“时差”       开学前，在家庭中营造“收心”环境，按学校的正常作息时间起居，尽量减少外出和长时间的娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起，调整生物钟，帮助孩子适应开学后的“时差”变化。对于电子产品的使用建议不要操之过急，更不能直接没收，而是通过减少使用时间增加其他活动来转移孩子注意力，也可以带孩子进行户外运动，以免开学后突然增加的体育活动让孩子感觉不适应。 开学准备仪式满满 我们常说，生活需要仪式感。寒假收心也是一种仪式。与众不同的仪式感，可以帮助孩子重新发现学习的美好，找回重归校园的期待。让孩子与同学相约一起去文具店，买好新文具，为开学换上新“装备”。文具切记简单、实用为宜，避免设计复杂、过于花哨的文具分散孩子的注意力。陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习氛围，买好新学期要看的书。 凡事预则立，不预则废。和孩子一起制定一份新学期计划也是一种仪式感。把新学期要读的书，要重点提高哪些学科成绩，如何进行体育锻炼等内容纳入计划表中，分出轻重缓急，长计划和短安排相结合，并和孩子一起商定奖惩措施，帮助孩子明确方向，消除盲目感，更好地进入学习状态。 自查作业查漏补缺 假期余额不足，假期作业完成否？检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。有些同学经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议对照各科老师发布的任务清单、寒假实践性作业，合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。同学们也可提前浏览新教材，促进新旧知识的衔接。 规律饮食均衡营养 寒假期间正值新春佳节，在这举国欢庆的日子，家里的餐桌上是否又多了几道你爱吃的美味佳肴呢？嘿嘿，每逢佳节胖三斤可不是说说而已。小卓提醒同学们，要在调整作息的基础上，进一步合理安排饮食，规律饮食，做到营养搭配，帮助调整肠胃功能，让其恢复到平稳状态。 锻炼身体有益身心 运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质（内啡肽）又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。适量运动有助于增强抵抗力，平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往，所以让我们一起动起来吧！ 仪容仪表整洁大方 端庄的仪容仪表展现了个人的内在修养，也是学校校风校纪的具体要求。让小卓小越带我们一起重温一下我校的仪容仪表要求吧！ 着装：着校服进入学校，没有发校服的年级可以暂时不穿校服。少先队员戴红领巾，共青团员佩戴团徽。衣着要干净、整洁，严禁在校服上乱涂乱画或者对校服的款式随意更改，一律穿运动鞋。 发型：男生标准发型为平头，发不过指，侧不过耳，后不过领。女生头发长发需扎好，前额刘海不过眉；短发要求前不遮眉，后不过肩。 学生在校期间不化妆、不染发烫发、不留长指甲、不涂染装饰指甲、不佩戴任何首饰。 返校前：每日开展健康自测 开学返校前一周，学生每日开展健康自测，并向学校报备，不得带病到校学习，如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，及时在钉钉班级填表进行日报，并进行抗原检测，同时告知班主任详情。返校时：戴口罩，做好个人防护 返校途中戴好口罩，做好个人防护。返校开学第一周连续7天开展健康监测，确保春季开学工作平稳有序。 春已至，柳绦绦；杏花开，暖阳照。少年迎风而来，宛如千树花开。亲爱的卓越学子们开学时的你定是满面春风步履轻盈精神饱满 斗志昂扬春风十里，老师们在校园里等你们！ 审核：陈妍编辑：慈湖路校区初中学生处策划：乌市第126中教育集团学生发展中心