开学倒计时温馨提示！让孩子轻松摆脱“开学综合症”秘籍，家长必看！

习水县第三小学

尊敬的家长朋友： 您好！每年寒假逢春节，孩子们开开心心度寒假，欢欢乐乐过大年。现在春节已经过去，寒假也即将结束了，孩子们即将迎来新学期。开学在即，一些孩子作业没有写完，作息时间紊乱，兴奋的情绪难以平复，甚至出现厌学情绪...... 　　为了积极应对“开学综合症”，保证孩子以最佳状态投入到新的学习生活中，家长要帮助孩子早规划、早准备，顺利迎接开学。 　　今天，习水县第三小学就为大家支上几招！做好下面些准备，孩子们从从容容迎接新学期！ 与孩子一起回顾假期生活 谈谈收获和感受 　　家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。 　　可以一起分享收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。 　　毕竟，“及时总结”也是一种重要的学习方式。 帮助孩子收心循序渐进回归日常状态 　　假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。 　　对此问题，提醒家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。 在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。 检查作业完成情况查漏补缺 　　提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。 很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。 　　因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。 帮助孩子调整作息时间生活习惯 　　很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。 　　制定并执行规律的作息时间 至少要在开学前一个星期，就要让孩子执行上学期间的作息制度。这是一个循序渐进的过程，能有效避免孩子在开学之初精神不集中，困倦、散漫等现象。 　　调整饮食，缓解孩子的疲劳感 假期期间不少人打破了三餐的饮食规律，大量的饮料零食无时不有。 在开学前一周，家长就应该开始调整孩子的饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。 帮助孩子调整心理状态 　　有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”心理，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。 　　如果情况相对严重，可借助心理专家、医生等专业力量。给孩子提供正面的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。 特别提醒，在开学之初，应给孩子更多鼓励，不要给孩子太强的压力和竞争感，要让孩子积极乐观，以饱满的精神迎接新学期。 与孩子一起制定学习目标和学习计划 　　新学期、新气象。家长和孩子可以一起展望下未来，提前做做规划和打算，例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。 　　制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。 带孩子逛逛图书馆和书店，查阅或购买必要的书籍资料 　　开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。 　　家长还要为孩子准备好新学期要用到的文具和工具书等，这在一定程度上能唤起孩子对新学期的期待。 文具的选择切忌花哨和追求时髦，以免花花绿绿的文具用品分散孩子的注意力，导致他们情不自禁地玩弄文具做小动作而影响学习质量。 与学校沟通配合学校开展新学期准备工作 　　学校通常会在正式开学前，开展心理调查、心理辅导，家长会等方面工作，需要家长的参与和配合。 研究表明，良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。 因此，建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。 同时，家长要注意，请避开以下“雷区”！ 雷区一：急刹车 　　假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。 雷区二：强制 　　家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。 雷区三：严厉责骂 　　通常，孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。 　　2023春季开学在即，家长们要多关注孩子们的身心健康，及时发现问题，提前规划，积极引导，帮助孩子从假期的自由轻松状态转变到学生角色的学习状态。 　　新学期、新气象，愿每一个孩子都能安全顺利回归校园，学有所成。