【开学指南】开学倒计时，“收心”攻略来啦！

东海县房山中心小学

开学啦新学期新气象新征程新收获 在这明媚的初春暖阳里，新的学期款款而至，为了让孩子们保持良好状态迎接新学期，这份开学“收心”指南，请家长和孩子一起阅读，共同帮助孩子做好开学心理准备！ 调作息——收“心” 先收“身” 　　部分同学的假期生活可能相对松散，难免会出现不吃早餐、熬夜、赖床等现象，然而开学后就意味着要步入学习生活的正轨啦！但如果以目前的现状持续到开学，很多同学可能会出现疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率低等现象。 　　现在开始，家长要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，不要急于求成，给孩子一个缓冲的时间，比如可以把早上起床的时间逐渐提前，从提前15分钟慢慢过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。 找状态——循序渐进回归状态 　　从假期状态到学习状态不可能一蹴而就，要注意“循序渐进”，逐渐的、有意识的增加学习时间，一个小时、两个小时、四个小时，甚至更多。 　　如果由一个小时突然增加到五六个小时，难免“坐不住”，所以要讲究“循序渐进”的方法，切记操之过急。在调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉。 定计划——设定目标精细管理 　　对照寒假作业清单、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。一是为了巩固学习成果，加深记忆；二是利用仅剩不多的寒假时间查漏补缺；三是将难点和问题记录下来，以便开学后请教老师和同学。 常复盘——及时行动及时调整 　　为了消除假期后的盲目感、失落感，增强新学期的方向感，建议大家提前制定好学习计划，先定一个小目标。 　　及时自我检查，目标阶段内执行的效果怎么样？提前了还是延后了，后面的要怎么调整？其他科目也可以制定相应的目标和可执行的计划。未雨绸缪，迎接新学期。 备物资——营造氛围开学无忧 　　建议大家在开学前准备好口罩、书包、校服及学习用品等，营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。整理收拾房间，书桌上只放课本、作业本和文具，玩具放到另外地方，衣服不乱扔，被子要叠好。 强身体——注重健康讲究卫生 　　让孩子动起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鲜空气，元气满满迎接新学期。限制娱乐时间。控制玩手机、看电视时间，避免沉迷网络，可以在家做家务，多阅读，通过阅读沉静下来。 春暖花已开，愿所有的美好都如约而至。尊敬的家长朋友们，让我们携起手来，为孩子的成长保驾助力。亲爱的孩子们，美丽校园静待你们的归来。新学期，让我们一起向未来！