开学在即，帮助孩子收心怎么做？

徐州泉山区未成年人成长指导中心

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寒假进入尾声，新学期即将开启。经历了一个长假，很多孩子散漫惯了，加上之前上网课，孩子的学习状态受影响，如今全面恢复线下教学，很可能跟不上进度。开学第一个月，是拉开差距的关键期，家长们需要重视，帮孩子做好假期收心。以下6个建议欢迎家长们参考。

第一步：调整作息，清淡饮食

开学后，很多孩子会出现“时间差”：该上学时起不来，该睡觉时不愿睡。假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。调整作息，就是要回归正常的生活状态。同时调整饮食，以清淡为主，营养均衡搭配，保证孩子有精力好好学习。

第二步：检查作业，查漏补缺

快开学了，家长们要带领孩子检查作业完成情况，没做完的作业，家长协助孩子共同制定可操作的完成计划，有计划的完成假期作业。同时，可以引导孩子回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板，然后浏览新学期的教材，适当预习，做好新旧知识的衔接。

第三步：收拾房间，备齐文具

哈佛商学院的一项调查显示：一所学校中、课桌收拾齐整的孩子，往往是那些成绩优异乐观开朗的孩子。学习需要仪式感，一张干净的书桌，一个准备齐全的文具盒，一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。快开学了，家长要带领孩子制造这一份仪式感。整理好书桌，带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造要开学的氛围。

第四步：制定计划，明确目标

开学过渡期，孩子从放假的无序进入开学的有序，容易陷入迷茫焦虑。这时候，孩子很需要一份新学期计划，规划好开学后怎么学习，该往哪个方向努力。开学前，家长可以引导孩子制定一份可操作的，适合孩子现状的学习规划。将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。家长需要带领孩子定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。

第五步：加强锻炼，限制娱乐

开学后，孩子需要有更强壮的身体，去迎接新的冲击。可很多孩子都不爱锻炼，长期宅家不动，沉迷电子游戏，导致身体素质明显变差。让孩子动起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鲜的空气，减少孩子使用电子产品的时间，改变昏昏欲睡的混沌状态，元气满满迎接新学期。

第六步：陪伴孩子，缓解焦虑

刚开学时，一些孩子会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。这种“开学焦虑症”会持续一段时间，轻则影响孩子的学习与生活，重则对孩子健康造成影响。缓解焦虑，关键在于父母的陪伴。开学前，家长多陪孩子阅读、运动、出去散步，多陪孩子聊天，说说心里话，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。同时，家长要发现孩子的闪光点，及时给予孩子积极的反馈及鼓励，孩子会更愿意在新学期里表现得更好。

开学收心误区，这几件事千万不要做

第一，不搞“急刹车”。凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。
第二，不搞“一刀切”。不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。
第三，不搞“批斗会”。不要马后炮地指责孩子，也不要对孩子太严厉，家长要表现出重视和积极的态度，用正面的情绪去影响孩子。
第四，不搞“填鸭术”。开学过渡期，请别给孩子制造太大压力。与其逼孩子上兴趣班上补习班，不如培养孩子的学习兴趣和学习习惯。
第五，不搞“放风筝“。无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。
新学期即将开启，愿每个孩子都可以战力十足地在新学期里扬帆起航！

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