长期走路有利于长寿吗？忠告：过了65岁的老人，建议做好5件事

营养健康师

长寿是一种普遍的追求，随着科技的进步、抗老化和医疗水平的提高，人类的生命也在逐渐延长。而在日常生活中，许多人特别是到了一定年龄的中老年人，对健康的重视程度也越来越高。比如65岁以后，为了保持身体健康，就会坚持步行。

由于步行很简单，而且是有氧运动，不需要太多的时间，也不需要太多的场地，所以平时可以通过坚持散步来增强心肺功能，提高免疫力，防止细菌和病毒的侵袭，多走几步还可以延长寿命。

步行有许多益处，由于是有氧运动，常坚持可以有效地改善心肺功能，防止心脑血管疾病，同时也要注意，由于中老年人的骨骼比较脆弱，长期缺乏钙会导致骨质疏松，所以平时要注意补充钙。

Ceci平时也是个爱锻炼的人，平时也是爬山的，不过现在已经很少了，所以她就在小区的公园里走了一圈，这对她的身体有很大的好处，不仅能晒晒太阳，还能增加骨骼的密度，让骨骼变得更加的灵活，让人的身体变得更加的健康。另外，经常锻炼还能促进血液循环，防止心血管疾病。除了步行之外，要想在65岁之后拥有更多的寿命和更好的管理你的人生，下面这5个要点对你的健康是有益的。

1保持良好的情绪

人越老，体质越差，越需要家人陪伴，所以到了晚年，儿女不在身边，夫妻之间要多陪陪。夫妻之间要多一点陪伴和关怀，因为跟你在一起的时间最长的是你的妻子，所以要对你的妻子好一点，在晚年互相照顾就会很开心。

2做自己喜欢的事

老年人是要退休的，平时要注重身体的健康，养成一些兴趣爱好，比如散步、下棋、垂钓、打太极拳等，平时多和孩子们交流，多锻炼自己的情绪，培养自己的兴趣和兴趣，让自己的身体得到放松。

3保养肾脏

长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜忌内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

3提高睡眠质量

晚上要多休息，多失眠会对精神状态造成影响，所以要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，让自己充满精力，有助于减轻身体的压力。如果你晚上睡不着，可以在睡觉之前喝点牛奶，也可以在睡觉之前做些放松的锻炼，这样有助于你更好的入睡。

4保持良好的情绪

人老了，心态要端正，要有一个好的心态，这样才能让自己的身体变得更好。

5定期进行身体检查

老年人患病的几率很高，所以身体状况也会比以前差，所以要定期进行体检，尽早发现身体的问题，如果身体指标有什么异常，一定要及时找出原因进行治疗。

坚持运动对身体有好处，可以促进心肺功能的提高，可以防止心脑血管疾病，延长寿命！