腹泻与失眠的调理

向阳花

春节亲朋好友欢聚一堂，美味佳肴一上桌，难免多吃多喝，当肠胃被重油、重盐、高糖及腌制的食物等反复折腾，就很容易出现腹泻问题。

腹泻问题不用发愁，其实简简单单几个动作就能轻松解决。今天我们一起来了解一下腹泻。结尾有推拿方与食疗方。

01你了解腹泻吗？

腹泻的表现：大便的次数增多，超过平常习惯的频率，比如平常1天1~2次大便，异常的情况就是2次以上，大便质地稀薄，伴随有颜色，气味、性状上的变化。

腹泻本身根据病因可以分为以下几种类型：

①伤食腹泻

多表现为大便稀溏，夹有乳凝块或食物残渣，气味酸臭，或有臭鸡蛋味，腹部胀满，便前腹痛，泻后痛感降低，腹部按下去会有疼痛不舒服。夜卧不安，舌苔黄腻，或微黄。

②脾虚腹泻

多表现为大便稀溏，色淡不臭，多于吃完饭后腹泻，时轻时重，面色萎黄，形体消瘦，神疲倦怠，舌苔淡白。

③风寒腹泻

多表现为大便清稀，夹有泡沫，臭气不甚，肚子叫并伴随着腹痛，或伴有怕冷发热，流清鼻涕，咳嗽，舌质淡，舌苔薄白。

④湿热腹泻

大便水样、或如蛋花汤样，泻下急迫，量多比较频繁，气味臭，或见少许粘液，腹痛时作，食欲不振，或伴呕吐，疲惫乏力，或发热烦躁，口渴，小便短黄，舌质红，苔黄腻。

⑤惊吓腹泻

多表现为受到惊吓以后出现腹泻的一些症状，腹泻的性状比较黏腻，根据体质的不同，腹泻次数多或是少也不相同，在腹泻的同时，很多孩子会伴有恶心呕吐，嗜睡，精神不振等症状.

02推拿调理

腹泻问题其实都可以用推拿进行调理，怎么调呢？首先我们必须先辨别自己腹泻是寒的表现还是热的表现。

其中脾虚腹泻，风寒腹泻，惊吓腹泻属于寒的表现，我们可以采用“清板门穴200次、清补大肠穴300次、揉内关穴与外关穴100次”的推拿方案进行调理。

清板门穴与清补大肠穴

对揉外关穴与内关穴

伤食腹泻，暑湿腹泻属于热的表现，可以采取“补脾经穴200次、清补大肠穴300次、揉内关穴对外关穴100次”的推拿方，春节吃多吃油腻了而出现腹泻就可以用这个推拿方哦~

补脾经穴与清补大肠穴

对揉外关穴与内关穴

03饮食调理

出现腹泻的情况，一定要注意饮食上的调整。饭量上要减少，6-7分饱就可以了。种类上，一定要吃容易消化的食物。

如青菜白米粥、烂面条、大米油都是很好的，过于生冷油腻的如海鲜、肥肉，冷饮、酸奶、零食能不吃就不吃，不然可能会在腹泻恢复后，发生长期便秘的问题。

给大家推荐一道食养方---炒焦米。大米是五谷之首，具有健脾养胃的功效。被炒焦的部分能够健脾祛湿，吸附肠粘膜上的有害物质，然后排除体外。做法如下：

1、取适当大米，不需要任何冲洗；

2、把锅烧热，倒入大米；

3、先大火翻炒2分钟，再小火翻炒，直至炒成焦黄色；

4、关火，利用锅的余温，让焦米继续加热一会；

5、取出适当的焦米，用开水冲泡后，稍微晾凉就可以喝了，米也可以吃的。

6、剩下的焦米放在密封罐里，可以下次使用。

焦米泡水1天喝2次，适合6个月以上添加辅食的宝宝，以及成人。

宝宝腹泻更要引起足够的重视，腹泻时，宝宝抵抗力是很低的，要注意饮食卫生，防止再次感染。宝宝无论是哪种腹泻，多喝水、保护皮肤、饮食注意是必不可少的护理方法。

调理失眠，中医有妙招！今天，推荐4个人体自带的“催眠穴”，也是常小荣教授在天天向上中为大家推荐过的”助眠穴“。

01

人体“失眠药”：神门

第一个穴位是神门穴，被常小荣教授比作“安眠药”，是手少阴心经的原穴，也是中医调理失眠的大穴。

中医认为“心藏神”“心主血脉，又主神明”，神门就是心神出入的大门。到了夜晚，若是心神还未安稳，就可以按揉神门，还能起到补益心气、安神定志的效果。

【定位】 位于手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处即为神门。

【方法】睡前两小时，用右手大拇指按揉左手神门穴2~3分钟，另一侧相同。

02

入睡困难：神门、三阴交

若是主要症状为入睡困难，按揉时还可以加上三阴交。

三阴交，足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的交会穴，有滋阴养血、健脾除湿、疏肝解郁的三重效果，也能起到安眠的作用。

【定位】三阴交位于内踝上三寸（大约4横指宽），胫骨后缘处。

【方法】睡前两小时，用右手大拇指按揉左腿三阴交，左腿亦然，每侧1~3分钟即可。

03

睡眠浅：神门、内关

若是睡眠浅，则可按揉神门和内关。大多失眠问题主要在心，而内关正是安心大穴。

内关，手厥阴心包经穴位，具有理气宽胸、和胃降浊、养心安神、醒神开窍的作用，常按内关穴，还能预防心脑血管疾病。

【定位】内关穴位于在人体的前臂掌侧，腕横纹中央向上2寸（大概3指）。

【方法】睡前两小时，用右手大拇指按揉左手内关穴，右手亦然，每侧10~15分钟即可。

04

多梦：神门、合谷

若是您主要是多梦，则可在按揉神门后再按揉合谷。

合谷，手阳明大肠经穴位。睡前按摩合谷能够促进气血畅通，舒活经络，从而很好地养护心神，有利于我们的睡眠。

【定位】合谷位于我们常说的“虎口”处，第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡

侧的中点处。

【方法】睡前两小时，两侧各按揉3~5分钟即可。

若是以上几种状况您都有，则4个穴位都进行点按，也可以采用艾灸的方法哦。

注意！如果按摩穴位多次都没有效果，说明您的失眠很有可能已经是顽固性失眠了，

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