<p class="ql-block">尊敬的家长朋友、亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 寅虎结硕果、卯兔展新篇。寒假进入倒计时，盼望已久的春季学期就要来临，为帮助孩子们收心聚力、调整状态，让孩子们精神抖擞、扬眉“兔”气，信心百倍地重返校园。株良镇中心小学特奉上“寒假心理自育指南”及2023年春季开学有关通知，敬请查收！</p> 报名时间 <p class="ql-block">2月6日（农历正月十六日）报名。（报到时，学生及家长进入校园佩戴口罩。）</p><p class="ql-block">2月8日—2月9日 三至六年级进行学业水平测试。（1—2年级正常上课）</p> 寒假心理自育指南 一、接纳自身情绪 <p class="ql-block"> 看着一天天临近的开学时间，可能同学们的心里会出现一些消极的情绪感受，但是这种不高兴的情绪又没有办法宣泄出来，于是大多数学生在开学前都出现了“开学综合症”。“开学综合症”在生理上多表现为:失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为:记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等等。“开学综合症”是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，这种现象既不可无视，又不可小视，需要我们积极正视并做好调整。所以当你出现类似情绪波动时，可以告诉自己:所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被负面情绪左右。</p> 二、调整作息，饮食清淡 <p class="ql-block"> 做好身体状态上的准备，是孩子收心的第一步。在返校前一周帮助孩子逐步改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，早睡早起，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在返校后尽快适应学校的作息时间，缩短过渡期。</p><p class="ql-block">对此，专家提出3点建议：</p><p class="ql-block">1、短时间内的骤变会加重孩子的身体负荷，应循序渐进，每天早10分钟睡/起；</p><p class="ql-block">2、可以参考学校的作息时间表，提前让孩子适应，并保证每天有充足的运动锻炼；</p><p class="ql-block">3、除了调作息，饮食的调整也要跟上，尽量以三餐为主，减少零食、夜宵等的摄入。</p><p class="ql-block"> 在此过程中，家长要扮演好引导者、示范者的角色，做到温和而坚持。回顾假期，整理好心情，做好思想上的回归，是孩子收心的第二步。在假期结束前，家长和孩子可以一起回忆美好的寒假生活，和孩子一起为寒假“收尾”。</p><p class="ql-block"><br></p> 三、检查作业，查缺补漏 <p class="ql-block"> 做好知识上的查缺补漏，是孩子收心的第三步。寒假作业，是保持家校联系的一大载体，也是孩子温故知新、查缺补漏的工具。离开学还剩一点时间，温馨提醒：</p><p class="ql-block">1、查看作业是否已经完成，如未完成，请合理安排开学前的这段时间；</p><p class="ql-block">2、巩固知识点，做好新学期的知识衔接。</p><p class="ql-block"> </p> 四、置办文具，增加仪式感 <p class="ql-block"> 做好硬件上的置办，是孩子收心的第四步。家长们也可以送给孩子一个心仪的新学期小礼物，表示祝福和爱。</p> 五、制定计划，明确目标 <p class="ql-block"> 明确努力方向，是孩子收心的第五步。对于孩子来说，制定计划能让原本遥远的目标，具体到每一天，每件事。趁开学前的空余，家长赶紧和孩子一起制定目标和计划：</p><p class="ql-block">1、生活上：如养成什么好习惯，要学习什么新技能，要参加什么活动，结交朋友等；</p><p class="ql-block">2、学习上：读哪些好书，哪个学科要提高多少等；</p><p class="ql-block">3、个性品质上：勇敢，自信，坚强等；</p><p class="ql-block">4、设立目标后，还要制定具体且可行的计划，建议以月、季度、学期为单位回顾反思。</p><p class="ql-block"> 这里的目标需要遵循小步子原则，让孩子跳一跳够得着，不可一下子定的太高。与此同时，家长还应给孩子在思路、方法上的指导和帮助，还可以适当设置奖励，让孩子更有动力。</p> 六、注意误区 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、不搞“急刹车”</p><p class="ql-block">凡事都有个过程，不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应；</p><p class="ql-block">2、不搞“一刀切”</p><p class="ql-block">不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心；</p><p class="ql-block">3、不搞“批斗会”</p><p class="ql-block">不要马后炮地指责孩子，也不要对孩子太严厉，家长要表现出重视和积极的态度，用正面的情绪去影响孩子；</p><p class="ql-block">4、不搞“填鸭术”</p><p class="ql-block">开学过渡期，请别给孩子制造太大压力。与其逼孩子上兴趣班上补习班，不如培养孩子的学习兴趣和学习习惯；</p><p class="ql-block">5、不搞“放风筝”</p><p class="ql-block">无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。</p> <p class="ql-block"> 各位家长，请帮助孩子收拾好假期里的欢歌放纵，让孩子战力十足地在新学期里扬帆起航！</p>