<p class="ql-block">寒假临近尾声，为了学生使能够更快适应即将开始的学习生活，2月1日上午，荥阳市教育局举办了第53期心润计划公益活动。活动由市教育局美丽心灵志愿服务队领队，国家注册二级心理咨询师朱培红老师，通过微信视频直播的方式，引导学生学会关注自身心理状态和身体状态，如果只是想起要开学就出现紧张、焦虑或局部疼痛等情况，就要考虑自己是否遇到了“开学综合症”。</p><p class="ql-block">朱老师分享了以下小技巧，供同学和家长们参考：</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">1.调整作息时间，让身体逐步适应开学节奏；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">2.设置开学倒计时，在心理上给自己设定预期；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">3.规律饮食，荤素搭配；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">4.与同学、好友分享交流校园生活中的美好回忆，也可以来一次相约聚会或游戏。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">5.与家长交流自己对即将到来的校园生活的感受，获得他们的支持和理解，优化家庭关系。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">6.家长们要学会保持情绪的稳定，“静定生慧”，在这样的状态下的您教育孩子将会更加有效。还要学会倾听，不管孩子说了什么，不急着给出判断，耐心平静地听完孩子的叙述，再让孩子自己分析下看看？说不定孩子的自我教育技巧潜能就被挖掘出来了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">7.学会求助。如果自己应用了很多方法，也没有使自己的消极状态有所改变，求助家长效果也不理想的话，可以试试跟班主任聊聊，或者是跟学校的心理教师聊聊，实在不行求助专业的心理咨询师也是很好的方法。总之，有了不良情绪要及时化解，避免因长期与之共处，影响了身体健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"><br></span></p><p class="ql-block">我市中小学校学生和家长参加了学习。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">关注视频号，及时获取开播信息。</span></p>