饭后是长寿关键期！男性坚持每天做4件小事，长寿或会不请自来

营养健康师

养生的人都要明白，在吃饭的时候要注意平衡，要有规律的咀嚼，不要暴饮暴食。这对人体有益，对长寿也有好处。不过，在吃了之后，这一段时间对于身体健康也有很大的影响。所以，我们在餐后要养成什么好的习惯才能延长寿命？

几个有益于餐后的好习惯，一起来看看。

1、饭后漱口

饭后有大量的食物残渣残留在嘴里，可以用漱口来帮助清理。可以防止口腔中的细菌发出声音，也可以抑制口腔中的细菌的生长。而且可以降低残留在口腔中的食物对牙齿的损害，同时也可以起到保护牙齿的功效。饭后漱口有助于净化你的口腔，清除你的口臭。

2、按摩腹部

在吃完饭之后，可以给肚子做一些按摩，有助于促进肠胃的蠕动。有助于消化。同时也可以促进大脑的免疫系统，从而起到预防疾病的作用。按摩时要注意在肚脐附近做100次，可以是顺时针，也可以是逆时针。

3、饭后多散步

吃完饭可以促进肠胃的蠕动，增加胃的消化能力，同时还可以加速糖分的分解，减少患糖尿病的几率。但是在吃完餐之后不要立即进行运动，尤其是剧烈的运动，由于运动过多，我们的血液会流动到四肢，从而导致血供不足，从而导致消化不良。因此最好是在餐后半个小时之后散步。

4、舒缓心情

饭后要保持良好的情绪，不能生气，也不能焦急，否则会影响到肠胃的消化和吸收。除了吃完饭能延长寿命外，下面这些事情也能让你保持健康，让你的长寿与你相伴。

保养肾脏

长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜忌内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

多锻炼

老年人多锻炼，不易患老年性痴呆。老年人在日常生活中多做一些有利于心脏健康的锻炼，比如太极、广场舞、慢跑等，都可以锻炼身体，提高体质。上午的时候，可以去超市里逛逛，买点东西。锻炼能促进血液循环，对预防心血管疾病有很好的作用，从而达到预防老年痴呆症、保护脑部健康的作用。

它的功能。

让自己睡眠充足

尤其是在冬天，要确保老年人有足够的睡眠。早睡补阳，晚起补阴，冬天早睡晚起，有利于阳气潜伏，积累阴津，立冬后要注意“养藏”。冬天的睡眠最好是在晚上十一点到十一点的时候睡觉，一般8-9个小时的睡眠，老年人也可以适当的增加。除了要保持良好的睡眠状态外，还要注意保持良好的睡眠姿势，让自己处于一个舒服而又安全的位置。

要保持好的生活习惯，就能起到很好的保健作用，只要保持好的习惯，就能活得更久。