男性早起时，身体若出现3种特殊现象，说明痛风可能离你不远了

营养健康师

高尿酸血症是指人体的尿酸超过正常范围。正常来说，高尿酸是指尿酸超过420微摩尔/L。根据统计资料，目前我国已有1.7亿高尿酸血症病人，其中约8千万人会发展成痛风，甚至引起更多的并发症。而高尿酸，则是对男人更加“偏向”。这是因为男性和女性荷尔蒙的分泌水平不一样。

女性体内分泌的雌激素可以帮助人体排出尿酸，但是男性荷尔蒙可以帮助肾脏重新吸收尿酸，抑制尿酸的排泄，导致尿酸升高。所以，女人从青春期一直到更年期，体内的尿酸含量都比男人要低，所以患上高尿酸和痛风的几率也比较小。

男人早起的时候，如果身体有3个“异常”，那就是体内的尿酸超过了正常值，要尽早做个检查。

1、尿不正常

尿液中尿素在一整夜代谢后通常会有较高的含量，但是在喝水或活动后，尿液的颜色会逐渐淡化。如果尿液的颜色不正常的发黄、浓如浓茶，长期不能消除，那么就有可能是因为体内的尿酸水平太高，导致了肾脏的正常代谢功能，导致了红细胞进入尿液，从而出现尿色改变。

2、腰酸背痛

这在工作过度的上班族中比较常见，但晚上休息可以减轻，如果早晨醒来后，长期不能消除，可能是尿酸超标。尿酸高的人，会导致肾中的尿酸盐结晶，从而导致肾功能的阻塞，长期下来，对肾脏的负荷很大，甚至会导致肾结石的发生。腰为肾府，此时腰酸软、疼痛。

3、眼睑浮肿

尿酸是由肾脏来分解代谢的，长期高尿酸会给肾脏造成一定的压力。如果尿酸没有及时排出，就会在肾脏里滞留，导致水分滞留，而眼皮下面的组织比较松软，一旦有了水分，就很容易出现水肿。如果在早起的时候经常有这种症状，一定要尽早进行肾脏的检查。

高尿酸人群，为避免肾“受损”，烹调时少加3种调味品

1、料酒

料酒能除腥味，许多人在烹饪时都会用到。但是，这里面含有酒精，会引起身体内的乳酸积累，影响尿酸的正常代谢。

2、耗油

耗油的使用频率要高于料酒，可以增加菜肴的口感。不过，耗油中的嘌呤含量很高，平均每100克的油脂中，就有200 mg的嘌呤含量，过量的嘌呤含量，才会导致体内的尿酸升高。所以，尿酸高的人在做饭的时候，要尽量减少用油。

3、豆瓣酱

豆瓣酱是用酱油和辣椒做的。尿酸高的人要少吃豆类食品，因为每100克的黄豆中就含有166.5毫克的嘌呤，这无疑会增加人体内的尿酸，导致高尿酸血症。

日常生活中多做两件事情来控制尿酸的含量

1、营养补充

长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜忌内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

2、多饮水

尿酸的排泄途径是肾。如果平时喝水少，排尿量也会降低，这会造成身体的代谢废物不能和尿液一起排出，其中就有尿酸。时间长了，尿酸会变成晶体，对肾脏的伤害，如果肾脏受到损伤，就会导致尿酸的排泄功能下降，从而造成“恶性循环”。平时每天喝的水不能超过1500毫升。