从 “心”开始向“新”出发——开封市晋安小学返校心理调适指南

开封市晋安小学

转眼间，春节已经过去，寒假即将结束。孩子们将在我们温暖的校园开启新学期的学习生活。为保证孩子以最佳状态投入到新的学习生活中，请查看这份心理调适指南，帮助孩子早规划、早准备，从从容容迎接新学期！ 学生心理调适篇 1. 调整作息假期里丰富的活动和放松的生活打乱了很多同学的生物钟，开学前需要及时调整，才能在开学后尽快进入状态，同学们可以按上学期间的作息时间合理安排饮食起居。 2. 坚持锻炼每天早晨起床后，进行适当的体育锻炼，激活大脑，让身体进入一种适应化的状态，保证开学后有充沛的精力。 3. 检查作业检查作业的完成情况，做好作业计划，每天按计划完成，不拖延，尤其是开学前一周，不要因为作业未完成而熬夜写作业，影响精神状态和生活规律。 4. 合理规范使用手机手机和网络是获取知识和放松心情的一种方式，但是沉溺网络会影响我们的身心健康。面临开学，我们要做好告别电子产品的心理准备，可以与父母一起制定手机、网络使用时间，循序渐进，回到正常的学习轨道上来。 家长心理调适篇 1. 关注孩子的情绪经过寒假的休闲时间，即将开学，孩子们难免会出现不安和焦躁。请各位家长多多关注孩子心理健康，正确疏导，协助孩子做好返校心理过渡。 2. 帮助孩子制定学习计划家长可以和孩子一起展望未来，提前做学习规划，例如下学期要提高哪几门功课的成绩，或者新学期学一门新特长等等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。 3. 建立良好亲子关系主动和孩子交流沟通，多倾听孩子的心声，了解孩子对上学的态度，并理解支持。作为家长，可以主动和孩子聊聊学校发生的有趣的事，让孩子喜欢上学。这样不仅能够有效增强亲子之间的感情，还能够缓解孩子开学后的紧张、焦虑等情绪。开学在即，希望各位家长给孩子们一个良好的学习环境和健康的心理状态，让他们去迎接阔别已久的校园、拥抱教室里的朋友，在快乐祥和的气氛中学习与进步。 教师心理调适篇 1.调整作息步入正轨马斯洛提出了需要层次理论，把人的需要分为五个层次，第一层次：生理需求（呼吸，水，睡眠……）；第二层次：安全需求（人身安全，健康保障……）；第三层次：社交需求；第四层次：尊重需求；第五层次：自我实现需求。一般来说，只有较低层次的需求得到满足之后，较高层次的需求才会有足够的活力驱动行为，因此老师们需要积极锻炼身体，保持健康，保持活力，才可继续满足高层次的需求，进行自我实现。 2.以身作则率先收心作为老师，首先要自己精神抖擞，给同学们做榜样。老师们需要率先从假期状态中调整过来，这样才能带领孩子们告别“假期综合症”，在新学期有一个良好的开端。寒假师生间的沟通少了很多，因此老师们可以利用开学前的零碎时间，通过多种方式跟学生进行沟通，了解多了，回归到工作的正轨上，症状自然就消失了。 3.计划安排一目了然在学期伊始，各项工作都扑面而来，我们应该认真对待每一项任务，因此做计划就显得尤为重要。将待办事项按照时间顺序列表，要求紧随其后，这样可以做到一目了然，心中有数。此外，多进行教育学和心理学理论的补充，且要跟自己教育教学生活中的实际案例相联系，这样处理问题更有理论支撑，自己也会更加自信。学无止境，探索、学习将伴随每位老师的成长。 新学期，新气象，“心”开始，让我们一起行动起来。希望这份心理健康调适指南，可以帮助孩子们调整好心态，以最佳的状态，在新学期拥抱新的开始，怀揣新的希望，绽放新的梦想！最后，祝愿各位家长们新的一年大展鸿“兔”，事事顺心！祝愿莘莘学子在新的一年健康成长，尽情绽放！开封市晋安小学全体教师，期待与同学们在校园相见！