又是一年春来到，过几天就是立春了。万物复苏，我们的家长们也开始关注期孩子长高的问题了。<div><br></div><div>孩子的身高除了遗传因素外，营养的作用不容小觑，那么哪些营养素和孩子的身高密切相关呢，今天就来盘点一下。</div><div> <br></div><h3><font color="#ff8a00"><b>一、蛋白质</b></font></h3><div>说到长高可能很多人会第一时间想到钙，但其实长高并不单纯是骨骼的拉长，而是身体全方位的生长发育、茁壮成长。而全方位生长发育的基石其实是蛋白质。</div><div><br></div><div>肌肉是由蛋白质组成的，头发、牙齿、骨骼中也都含大量蛋白质。蛋白质是身体制造血液、酶、激素、免疫物质的原料，也可以为身体供能。<br></div><div><br></div><div>尤为重要的是，蛋白质为骨骼的构建提供了多种氨基酸营养成分，它们是骨胶原蛋白的主要组成成分。所以，想让孩子长高，多选择优质蛋白和高蛋白的食物。<br></div> <font color="#ff8a00"><b>二、钙和磷</b></font><div>钙和磷共同组成了骨骼的主要成分---羟磷灰石。人体内99%的钙都作用于骨骼和牙齿。钙是骨骼的基本组分，与骨的代谢密切相关。所以要长高，当然离不开充足的钙质。<font color="#ff8a00"><b><br></b></font></div><div><br></div><div>人体骨量累积主要发生在儿童及青少年期，在35岁左右骨量沉积达到峰值，之后骨量开始出现生理性下降。</div><div><br>对于婴幼儿来说，缺钙不仅影响生长发育，还会加重过敏、影响免疫功能等。青少年出现钙缺乏，会降低成年后骨峰值，增加老年期骨质疏松发生概率。</div> 补充钙质最简便的方式就是养成终身喝奶的习惯，绿叶蔬菜也是补充钙质的好食物。<div><br></div><div>磷在天然食物中很丰富，不太会摄入不足，所以不用刻意的注意补充磷。<div><br></div><div><font color="#ff8a00"><b>三、VD和VK2</b></font></div><div>很多人都知道需要补钙，但是补钙不是越多越好。吃进去的钙也有可能被直接排出体外，或者与其它物质结合成为结石的来源，甚至在血管壁、软组织沉积，造成血管钙化、组织硬化。</div><div><br></div><div>钙质需要被更好的吸收和利用，就需要VD和VK2的参与了。</div><div><br></div><div>维生素D从食物中获取是比较少的，大部分是靠紫外线对裸露皮肤的照射来产生。户外活动非常重要。新生儿从出生数天就需要开始补充VD了。</div><div><br></div><div>维生素K在食物中分布很广泛，尤其是绿叶蔬菜，肠道细菌也能合成维生素K2。与其额外补充，不如好好呵护宝宝的肠道发育。<br></div></div> <font color="#ff8a00"><b>四、γ-氨基丁酸（GABA）</b></font><div>GABA是近来在家长口中比较热门的营养素。它具有促进垂体分泌生长激素的生理功能，是儿童生长发育所需的重要氨基酸之一。<font color="#ff8a00"><b><br></b></font></div><div><br></div><div>我们都知道，夜间是生长发育的“高峰期”，也是生长激素旺盛分泌的时期，激素分泌主要在熟睡后进行。所以，充足又高质量的睡眠与宝宝生长发育密切相关。<br></div><div><br></div><div>但是并不是因为GABA有这个功效，就盲目给孩子补充。它比较适用的对象是长期睡眠不好，容易烦躁、兴奋、焦虑、不安、生长缓慢的孩子。<br></div><div><br></div><div>GABA广泛存在于各种食物中如茶叶、大米胚芽、糙米、发酵豆类、桑叶等等。特别是胚芽米，富含GABA，代替精白米就可以作为补充GABA的渠道，无需再额外购入GABA补充剂。<br></div> 宝宝长高不是靠短期突击营养补充，补充营养也不要过量喔。 了解更多母婴健康知识，记得关注我哟。