<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 春风向暖，美好启程。经历了漫长的线上学习，又度过充实的寒假生活，新学期已经在向我们招手。</p><p class="ql-block"> 此时此刻，你是兴奋期待，还是焦虑担心呢？临近开学，有不少同学说自己学不进去，玩不痛快，睡不踏实。不想与假期生活说再见，这就是我们经常说的“开学综合症”。在此，有三个开学锦囊送给同学们，希望能帮助大家快速收拾心情，以积极的心态迎接新学期、新挑战。</p> 锦囊一 调整作息迎开学 <p class="ql-block"> 习惯了舒适惬意的寒假生活，同学们的作息时间也许相对紊乱。在开学前需要及时唤醒我们的生物钟，向大脑发出即将开学的信号，让开学“零时差”。</p><p class="ql-block"> 大家可以尝试按照正式上课的作息时间调整节奏，每天睡得比往常早一点，起得早一点，以闹钟的方式给自己“打铃”，合理规划学习和生活的时间。帮助我们更快跟上学习的步伐，让身体更快适应开学的节奏。</p> 锦囊二 自觉自律我能行 <p class="ql-block"> 长时间的居家学习和生活，有些同学患上了慢慢悠悠的“拖延症”，过度使用电子产品的“依赖症”。能自律，才自由，我们要减少对电子产品的依赖，养成自觉自律的好习惯。</p><p class="ql-block">可以试试以下几种办法：</p><p class="ql-block">01 隔离少干扰</p><p class="ql-block"> 如将手机关闭，放在远离学习的地方或交给家长保管，减少干扰。</p><p class="ql-block">02 等待十分钟</p><p class="ql-block"> 当我们想玩手机等电子产品时，不妨借助大脑“延迟满足”的力量，告诉自己先专注于目前的任务，十分钟之后再玩。也许，十分钟之后你已经沉浸在学习之中了。</p><p class="ql-block">03 转移注意力</p><p class="ql-block"> 我们可以通过做运动、干家务、画画、下棋等有益身心的活动来转移注意力。</p> 锦囊三 制定目标有期待 <p class="ql-block"> 制定学期目标，可以让我们更有奋斗的动力和方向感。新学期伊始，同学们可以根据自己的实际情况，制定详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。</p><p class="ql-block"> 目标要详细清晰、难度适中、可测量、易落实，不要好高骛远。每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，保持学习的动力和期待，逐渐找到适合自己的学习节奏。如果有必要，也可以邀请家长帮助自己，对计划进行调整或监督。</p> <p class="ql-block"> 同学们，每一次开学都是一个新的起点，每一次挑战都饱含新的成长契机。愿同学们新学期新气象，以积极的心态和饱满的状态投入到学习生活中，动如脱兔般元气满满地奔赴新学期！</p>