@鹤湖学子，这份开学收心攻略请查收！

九江市鹤湖学校德育处

亲爱的鹤湖学子，寒假余额不足，与老师、同学相约的日子即将到来，你准备好了吗？在开学前仅剩不多的几天时间里，同学们都要调整好状态，以发奋“兔”强的精神迎接新征程。学校为孩子们和家长准备了“收心攻略”，让我们提前收收心，消除“节后综合症”吧！ 学生篇 调作息——收“心” 先收“身”部分同学的假期生活可能相对松散，难免会出现不吃早餐、熬夜、赖床等现象，然而开学后就意味着要步入学习生活的正轨啦！建议大家可以回忆一下上学期间的睡觉、起床时间，并尽快将作息调整为正常上学时间，提前规避开学后的不适应感；一日三餐按时吃，好的身体状态是奋斗的基础。 找状态——循序渐进回归状态开学将近，有的同学还陶醉在超长寒假无忧无虑的生活中，可能会出现情绪低落、焦虑等现象。这些情绪是正常的，需要我们正视并做好调整。我们不妨告诉自己：所有的情绪都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。面对开学的焦虑，同学们可以将自己的不安述说出来，也可以通过适当的运动，将自己的负面情绪宣泄出来。 常复盘——及时行动及时调整对照寒假作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。一是为了巩固学习成果，加深记忆；二是利用仅剩不多的寒假时间查漏补缺；三是将难点和问题记录下来，以便开学后请教老师和同学。对于完成进度较慢的作业，可以把未完成的任务量分解到后续假期每天的任务里，这样可以较轻松且高质量地完成寒假计划。 定计划——设定目标精细管理为了消除假期后的盲目感，增强新学期的方向感，建议同学们提前制定好学习计划。计划中不仅包括学习目标，还包括个性发展、兴趣特长等内容。如新学期要提高哪几门课的成绩，要不要学一门新特长等。计划的内容应适中，期望值不宜太高，不能执行几天就放弃。 家长篇 开学前一周是收心的黄金期，家长们要给予孩子正向积极的引导，稳定他们的身心状态，帮助孩子们从假期中走出来。 用心陪伴积极面对临近开学，一些孩子会出现情绪低落、紧张等情绪，家长要站在孩子的角度，读懂孩子的内心，接纳孩子的情绪，给孩子一个温暖的怀抱。我们可以用心陪伴孩子，帮助孩子分析原因，多鼓励，给予孩子积极的心理暗示。比如，可以跟孩子谈谈学校生活，可以带孩子适当运动，增加内啡肽、血清素的分泌，或者鼓励孩子之间互相联系，谈谈心，唤起对校园生活和同学友情的向往。 查漏补缺顺畅衔接家长需要提醒孩子检查作业的完成情况，已完成作业的同学可以适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。因此，建议家长和孩子根据自身情况一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺和帮助孩子更好地进入学习状态。 充分准备营造氛围新学期要开始了，家长可以与孩子一起制定一份详实具有可操作性的学习计划，帮助孩子树立自信心，增强掌控感，或者与孩子一起布置一个适合学习的环境，书桌上摆放新学期需要看的书等，让孩子一到这个环境之中就知道自己要学习了，让环境潜移默化孩子的行为。另外，不要忘记置办新学期的文具，做好硬件准备，增强开学仪式感。 温馨提示 报到时间：2月7日（星期二)上午9:00学生报到。学生放学时间：一二年级学生11:00排队放学；三四年级学生11:15排队放学；五六年级学生11:30排队放学。请各位家长绿色出行，路上注意安全。2月8日（星期三）正式上课。 同学们、家长朋友们，每一次的出发都是为了遇见更好的自己！新学期、新希望，鹤湖学校祝愿大家兔年大吉！