<p class="ql-block">转阴后第三天，自己都意外，借来的洪荒之力😂。能恢复到可以硬拉，真是无法想象。</p><p class="ql-block">引体向上，突然身后伸来一个手指，在我的后背上一抹。“怎么了”？“没有，你一用力，脊椎两侧有像鱼鳃一般，唰，全甭起来了”！我说“我那是一身肌肉”。😅</p><p class="ql-block">无深蹲不翘臀，那是谎言。硬拉这个全身综合性训练动作，真真正正的炸臀还能强化腰肌。当然前提是动作要规范，不然伤痛也是最多的动作。</p><p class="ql-block"><br></p>