<p class="ql-block">亲爱的同学和家长们，你们好！</p><p class="ql-block"> 挥别壬寅虎年，迎来癸卯兔年。</p><p class="ql-block"> 寒假即将结束，美丽的校园正在等待你的归来。</p><p class="ql-block"> 此刻屏幕前的你，是兴奋期待呢还是焦虑担心？</p><p class="ql-block"> 学校特为大家整理了一份开学前收心攻略，</p><p class="ql-block"> 希望能够帮助大家顺利调整状态，</p><p class="ql-block"> 以积极的心态迎接新学期！</p> 01 调整生物钟，不做“瞌睡虫” <p class="ql-block"> 临近开学，同学们要逐渐关闭“假期模式”，启动“开学模式”。</p><p class="ql-block"> 相信同学们在寒假也睡了不少懒觉，现在是时候该调整作息，恢复上学模式了。对此，专家提出3点建议：</p><p class="ql-block">◆ 短时间内的骤变会加重孩子的身体负荷，应循序渐进，每天早10分钟睡/起；</p><p class="ql-block">◆ 可以参考学校的作息时间表，提前让孩子适应，并保证每天有充足的运动锻炼；</p><p class="ql-block">◆ 除了调作息，饮食的调整也要跟上，尽量以三餐为主，减少零食、夜宵等的摄入。</p><p class="ql-block"> 在此过程中，家长要扮演好引导者、示范者的角色，做到态度坚定且温和。做好身体状态上的准备，是孩子收心的第一步。</p> 02 回顾假期，整理好心情 <p class="ql-block"> 每逢开学，一些孩子仍沉浸在假期的欢乐中，上课心不在焉，下课苦恼啥也没学会。</p><p class="ql-block"> 为避免上述情况，家长应和孩子一起为寒假“收尾”：</p><p class="ql-block">◆ 回顾放假期间的经历体验，整理压岁钱并存进银行；</p><p class="ql-block">◆ 对照之前制定的假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时总结分析；</p><p class="ql-block">◆ 聊聊学校、老师和同学，增强“准备开学”的心理暗示，激起孩子对新学期的期待。</p><p class="ql-block"> 要注意，家长不宜在孩子面前表露“终于解放了”的情绪，以免伤了孩子的心。做好思想上的回归，是孩子收心的第二步。</p> 03 时间管理秘籍 <p class="ql-block"> “懂得利用时间的人,便是懂得生命意义的智慧者。”</p><p class="ql-block"> ●时间安排 </p><p class="ql-block"> 到了开学一周前，建议调整成学校的作息时间，比如上午8-11点、2-5点是上课时间，就让孩子看书或做习题，想玩游戏必须是在“放学”以后。</p><p class="ql-block"> 这样做可以让孩子渐渐地静下心来，心理上做好迎接开学的准备。</p> <p class="ql-block"> ●电子产品使用</p><p class="ql-block"> 假期余额已经不足，同学们需要减少电子娱乐时间，增加每天进行学习的内容，以提前适应学习生活。</p><p class="ql-block"> 为手机设定禁用时间，比如整个上午或晚上手机禁用，把手机关机放到看不到的地方。</p><p class="ql-block"> 当想玩手机的念头非常强烈的时候，一定坚持等待10分钟。也可以在商量好的情况下，让父母代为保管。</p><p class="ql-block"> 同时我们可以在生活中利用一些简单的技巧，让自己获得更多有效的时间，比如为了避免在有趣的活动中分心，远离手机；花更多时间品味生活，包括品尝食物（而不是狼吞虎咽）；在阅读中去“经历”自己从没有经历的事情，品味人生。这些体验能帮助我们增强时间宽裕感。做好时间管理是寒假收心的第三步。</p> 04 检查作业，及时补缺漏 <p class="ql-block"> 寒假作业，是保持家校联系的一大载体，也是孩子温故知新、查缺补漏的工具。离开学还剩一点时间，温馨提醒：</p><p class="ql-block">◆ 查看作业是否已经完成，如未完成，请合理安排开学前的这段时间；</p><p class="ql-block">◆ 如果作业已经完成，请认真检查孩子作业质量，并标记疑难题目，以便回校后请教老师、重点讲；</p><p class="ql-block">◆ 除了完成布置的作业，孩子还要记得整理假期写的读书笔记、素材积累，方便之后回看。做好知识上的查缺补漏，是孩子收心的第四步。</p> 05 置办文具，增加仪式感 <p class="ql-block"> 购买新文具、亲自包书封，是很多孩子在开学前最期待的事情之一。不过，在购置开学装备的时候，我们要注意以下几点：</p><p class="ql-block">◆ 应秉持“实用就好”，不要盲目追求高价或名牌，防止孩子染上攀比虚荣的坏毛病；</p><p class="ql-block">◆ 文具（如本子、笔盒等）不宜太花哨或附加功能过多，避免分散孩子的注意力；</p><p class="ql-block">◆ 建议准备几个帆布材质的文件袋，耐脏耐用，让孩子把卷子资料分科放好，以便翻找。做好硬件上的置办，是孩子收心的第五步。</p> 06制定目标，迎接新学期 <p class="ql-block"> 中国有句俗语：“前不算，后要乱，宁可算了吃，不能吃了算。”道理很简单，凡事如果不做规划，事到临头必然是手忙脚乱。对于孩子来说，计划能让原本遥远的目标，具体到每一天，每件事。趁开学前的空余，家长赶紧和孩子一起制定目标和计划：</p><p class="ql-block">◆ 生活上的目标包括，要养成什么好习惯，要学习什么新技能，要参加什么活动；</p><p class="ql-block">◆ 学习上的目标包括，每周背多少个单词，每个月读多少本书，哪个学科要提高；</p><p class="ql-block">◆ 设立目标后，还要制定具体且可行的计划，建议以月、季度、学期为单位回顾反思。</p><p class="ql-block">与此同时，家长还应给孩子在思路、方法上的交流指导和建议帮助，还可以适当设置奖励，让孩子更有动力。</p> 07 合理调整饮食 <p class="ql-block"> 寒假在家摄入了太多油腻食品，对人的新陈代谢有影响。临近开学，注意清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。清淡的食物有助于调理身体，早日进入状态。</p> 08 安全意识不放松 <p class="ql-block"> 各位家长朋友在家加强对孩子的安全教育，教育孩子学会必要的自我保护方法。出行时注意交通安全，自觉遵守交通规则。要增强自我保护意识，提高防范能力、自救能力和辨别是非的能力，防止受骗上当。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">年味尚浓，春光已至。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">每次停歇，都是为了积攒力量；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">每次归程，都是为了更好地出发。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">春的愿景，驱散了冬的严寒。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">这是同冬日挥别的时刻，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">也是向着春天前进的起点。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">前行的脚步抵得过一万个不确定的未来。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">让我们携手前行，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">这个春天，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一切美好都会如期而至！</p>